¿Almuerzos empacados? Cheque. ¿Facturas pagadas? Cheque. ¿Ropa interior sacada del inodoro? Cheque. Si eres una madre ocupada que necesita un poco de TLC en el estrés departamento, ha venido al lugar correcto. Aprenda formas sencillas de reducir su estrés y ponerse en contacto con su lugar feliz.
Formas sencillas de reducir el estrés de forma natural
¿Almuerzos empacados? Cheque. ¿Facturas pagadas? Cheque. ¿Ropa interior sacada del inodoro? Cheque. Si eres una madre ocupada que necesita un poco de cariño en el departamento de estrés, has venido al lugar correcto. Aprenda formas sencillas de reducir su estrés y ponerse en contacto con su lugar feliz.
Nadie dijo nunca que la maternidad fuera un trabajo fácil, pero algunos días pueden ser más duros que otros. Si se siente demasiado estirado, pruebe algunos de nuestros consejos para salvar la cordura para rejuvenecer y desestresarse. Recuerde, ¡nadie es feliz cuando mamá no está feliz!
Ponte tu namaste
Desde la antigüedad, las personas han aprovechado el poder del yoga para promover el pensamiento positivo, reducir el estrés y fomentar la tranquilidad. Se ha demostrado que la práctica regular de yoga reduce la presión arterial y disminuye los niveles de la hormona del estrés de forma natural. ¿No tienes tiempo para apuntarte a un gimnasio? Pruebe un DVD de yoga mamá y yo y trabaje en su propio horario con su bebé.
Yoga para mamás: El perfecto alivio del estrés >>
Haz algunas amigas mamás
Cuando apenas tienes tiempo para darte una ducha o cepillarte los dientes sin que las personas diminutas griten de fondo, encontrar tiempo para tus amigos puede parecer demasiado pedir. Pero las mujeres prosperan con las relaciones y la validación de amigos cercanos. "Cuando las mujeres se estresan, nuestro instinto a menudo es encontrar un amigo y hablar sobre las cosas", dice Joan Borysenko, autora de Paz interior para mujeres ocupadas. "Tanto el tacto como el habla liberan la hormona oxitocina, que tiene un efecto profundamente calmante en la mente y el cuerpo". Encontrar amigas mamás con niños de la misma edad que la tuya puede ser la manera perfecta de agregar algo de tiempo adulto a tu rutina diaria. calendario. ¡Los niños juegan, las mamás charlan y todos vuelven felices a casa!
Por qué todas las mamás necesitan el bien amigos de mamá >>
Descubre milagros de cinco minutos
- Da una caminata rápida alrededor de la cuadra
- Date un facial de aguacate
- Pase cinco minutos charlando por teléfono con un amigo
- Escribe en tu diario
- Prepárese una taza de café recién hecho y caliente y bébalo sentado
- Envíate un ramo de flores a ti mismo
- Pon tu música favorita y baila por la casa con tus hijos
Cuando eres padre de niños pequeños, los años pasan rápido, pero los días pueden ser demasiado largos. ¿Te sientes abrumado? Deshágase de los platos (lavar la ropa, trapear, pescar juguetes del inodoro o cualquier otra cosa que esté en su lista de tareas pendientes) y darse un rápido impulso de cinco minutos.
A veces, todo lo que realmente se necesita es un milagro de cinco minutos para ayudarlo a relajarse, respirar profundamente y relajarse.
Tómate el día de la madre
No importa lo inteligente que seas acerca de cómo adaptar el ejercicio de mamá y yo, la conversación de mamá, los milagros de cinco minutos y otros factores que reducen el estrés en su vida diaria, simplemente no hay sustituto para un día ocasional de mamá fuera. Es fácil estar tan absortos en el cuidado de los demás que a menudo nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Ya sea que elija contratar a una niñera, una ayudante de la madre o inscribir a los niños en un día de la madre normal programa un par de veces a la semana, recuerde que satisfacer sus propias necesidades es un regalo que puede dar a toda la familia.
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