¿Está descubriendo que el trabajo está provocando que sus niveles de estrés alcancen un máximo histórico? Antes de que se agote, aquí hay cuatro tácticas que lo ayudarán a manejar sus niveles de estrés.
Se espera que el trabajo sea algo estresante. Pero cuando ese estrés se vuelve abrumador y comienza a apoderarse de su vida y afecta cómo funciona y se siente en cada momento del día, es hora de hacer algunos cambios antes de que le cause más daño. Después de todo, te quemarás si continúas de esta manera. Aquí hay algunas formas de ayudar a lidiar con el estrés que deberían ayudar a corto plazo.
Tomar descansos
Incluso si se siente abrumado por la carga de trabajo que debe abordar, tómese un descanso de todo, incluso si es solo para caminar por el pasillo para tomar un sorbo de agua. El movimiento te hará bien, y apartar la vista del enfoque en la pantalla de tu computadora también te ayudará. Ve a tomar un batido con un colega y, en lugar de quejarte del trabajo, habla de otra cosa. Tu cerebro también necesita un descanso.
Come un almuerzo adecuado lejos de tu escritorio
¿A menudo te encuentras en el trabajo y lo siguiente que sabes es que miras el reloj y son las 3 p.m. y aún no has almorzado? Si toma algo de comida rápida, solo empeorará sus niveles de estrés (su metabolismo se colapsará y dejarte de mal humor), así que haz tu mejor esfuerzo para traer o comprar un almuerzo saludable que incluya proteínas para mantenerte harto. Además, coma en la cocina de la oficina o al aire libre para que realmente pueda prestar atención y disfrutar lo que está comiendo en lugar de devorarlo sin pensar en su escritorio.
Si está en un punto de ruptura, tómese un descanso
Si las voces aumentan en una discusión acalorada durante una reunión y sientes que vas a explotar o Romper a llorar, discúlpese y vaya a un lugar tranquilo solo hasta que pueda calmarse y reunir sus emociones. Si no se calma, puede dejar que el estrés se apodere de usted y decirle algo a su compañero de trabajo o jefe de lo que se arrepienta.
Habla con tu jefe
Si no se vislumbra un final en cuanto a cuándo disminuirán la presión y las expectativas en la oficina, considere hablar con su jefe sobre posibles soluciones, como reasignar responsabilidades o la carga de trabajo para que sea más manejable para usted.
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