El verano puede proporcionar un descanso muy necesario para los niños, ofreciendo un respiro de la rutina normal y tiempo para simplemente jugar, crear y (con suerte) ¡usar energía para el bien en lugar de problemas! Si bien su trabajo como madre que trabaja desde casa ofrece pocas oportunidades para disfrutar del tiempo libre, encontrar formas de aclarar su mente puede brindarle momentos de claridad que llenen de energía su carrera. En este número de Mamá trabajadora 3.0, trabajar en casa mamá y la escritora Stephanie Taylor Christensen explora cómo aclarar su mente puede dar rienda suelta a su productividad.
3 formas de dar rienda suelta a la creatividad renovada
El verano puede proporcionar un descanso muy necesario para los niños, ofreciendo un respiro de la rutina normal y tiempo para simplemente jugar, crear y (con suerte) ¡usar energía para el bien en lugar de problemas!
Si bien su trabajo como madre que trabaja desde casa ofrece pocas oportunidades para disfrutar del tiempo libre, encontrar formas de aclarar su mente puede brindarle momentos de claridad que llenen de energía su carrera. En este número de Working Mom 3.0, la madre que trabaja desde casa y escritora Stephanie Taylor Christensen explora cómo aclarar su mente puede dar rienda suelta a su productividad.
Di cuando
Hacer malabarismos con los niños y el trabajo en casa requiere un horario rígido. Quizás trabaje mientras los niños duermen la siesta o saque la computadora portátil una vez que el resto de la casa esté dormido. Algunos días (o hasta altas horas de la noche) te sientes energizado por la rutina acelerada, pero otras veces, es fácil quedar atrapado en una pausa de agotamiento que conduce a momentos de máxima improductividad. Aunque sabes que tu cerebro es una niebla, sigues tratando de seguir adelante en nombre de tu rutina, solo para darte cuenta más tarde de que no lograste nada. A veces, resistir el impulso de abrirse paso es lo más inteligente que puede hacer.
David Rock, autor de Tu cerebro en el trabajo explica que "la capacidad de evitar que uno piense en algo es fundamental para la creatividad". Explica, por ejemplo, el desafío de resolver el anagrama de seis letras "Bmusic". La única forma de solucionarlo (cubismo) es dejar de ver la palabra "música". Cuando el trabajo simplemente no es productivo, camine lejos. Juega con los niños, apaga y deja que tu mente se recargue. Lo que viene después puede ser el mejor trabajo que haya hecho.
Practica el optimismo
Sentirse estresado y cansado a menudo conduce a sentimientos negativos sobre proyectos y tareas, y se convierte en una profecía autocumplida. Debido a que está dedicando tanta energía a lo que está mal, traerá la misma actitud a su carrera. y su familia, sintiéndose agotada por los desafíos diarios que supone ser una madre que trabaja desde casa trae. Para cambiar sus patrones mentales y desarrollar nuevos hábitos y respuestas, la práctica hace al maestro. Según un estudio publicado en el Journal of Happiness Studies, Los participantes de la investigación a los que se les pidió que se concentraran en rasgos como la curiosidad, el optimismo, la gratitud, el humor y el entusiasmo, informaron mayores niveles de satisfacción general con la vida.
Aprender a respirar
La respiración es una de las mejores herramientas que ya tiene y a la que puede acceder desde cualquier lugar. Cuando aprende a controlar la respiración, puede aumentar su claridad mental, relajarse y revitalizar su mente. No es necesario que tome horas de su tiempo, una colchoneta de yoga o un viaje a cualquier parte. Simplemente siéntese con la columna recta y cierre los ojos. Inhala por la nariz contando de tres a cinco largos segundos e intenta llenar el estómago con aire. Exhala por la nariz contando lentamente hasta 10. Haz esta rutina todos los días cuando te despiertes, antes de acostarte y en cualquier momento que necesites un poco de refresco mental para despejar las telarañas. Con el tiempo, su respiración se hará más profunda y perfeccionará una herramienta poderosa que puede comenzar a reemplazar esa taza de café de la tarde.
Mamá trabajadora 3.0
La mujer moderna se está redefiniendo lo que significa tener una carrera exitosa. En lugar de sentirse dividido entre escalar la escalera corporativa y tener una vida familiar feliz, muchos las mujeres eligen fusionar los dos y hacer la transición de carreras de un rol tradicional a uno más flexible uno. Mamá trabajadora 3.0 está reinventando la definición de "mamá trabajadora", ya que el horario de oficina se realiza en casa y gira en torno a la hora de la siesta.
Esta columna comienza con la crónica de las experiencias de Stephanie Taylor Christensen, una exprofesional de marketing convertida en ama de casa, escritora e instructora de yoga autónoma, mientras se esfuerza por redefinir "tenerlo todo" en su propio tiempo y términos.
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