A pesar de los obvios beneficios para la salud que conlleva hacer ejercicio, su riesgo de cáncer de piel puede aumentar si pasa mucho tiempo haciendo ejercicio al aire libre. De hecho, más de 1 millón de casos de cáncer de piel se diagnostican anualmente en los EE. UU., Lo que significa que 1 de cada 5 estadounidenses desarrollará la enfermedad. ¡Esto es lo que puede hacer para protegerse del sol!
Por qué la piel está en riesgo durante los entrenamientos al aire libre
Las estadísticas son asombrosas. Uno de cada cinco estadounidenses desarrollará cáncer de piel a lo largo de su vida, y melanoma figura como el tercer cáncer más común en mujeres de 20 a 39 años. Y si pasa tiempo haciendo ejercicio al aire libre, sus probabilidades de daño solar solo aumentan. 
De hecho, un estudio reciente reveló que el sudor en realidad contribuye al daño cutáneo de los rayos UV, ya que aumenta la fotosensibilidad de la piel, lo que lo hace más propenso a quemarse con el sol.
Además de eso, los entrenamientos al aire libre más desafiantes también pueden inhibir su sistema inmunológico, lo que significa que su piel podría ser aún más susceptible a los efectos dañinos del sol.
También tenga en cuenta que varios medicamentos, incluso aquellos tan comunes como el ibuprofeno, la doxiciclina y la prometazina, pueden aumentar la sensibilidad de su piel al sol.
BUENAS NOTICIAS SOBRE OBTENER SOL
Hay algunas noticias alegres en medio de estas estadísticas sombrías: la vitamina D que recibe de la luz solar natural puede jugar un papel en el aumento de la densidad ósea y la protección contra la hipertensión, el cáncer y las enfermedades autoinmunes enfermedades. Además, cuanto más haga ejercicio, menos flacidez tendrá y menor será su riesgo de padecer una variedad de cánceres.
Pero aún necesitará proteger su piel tanto como sea posible cuando esté haciendo algo al aire libre en las estaciones soleadas, especialmente el ejercicio. Entonces, si eres fanático de hacer ejercicio al aire libre, considera estos consejos.
Protección solar adecuada
Protege tu piel con SPF resistente al sudor
Antes de cada entrenamiento, úntese a prueba de sudor. SPF 30 o más y protege contra los dañinos rayos UVA y UVB. Tratar Control de daños de Arbonne o Rendimiento deportivo de Banana Boat línea. Tenga en cuenta que, aunque la mayoría de las fórmulas están diseñadas para protegerse durante todo el día, debe volver a aplicarlas con frecuencia, especialmente durante las horas en que el sol está en su punto máximo (normalmente de 10 a.m. a 4 p.m.). Deseche los tubos que hayan quedado del verano pasado, porque la mayoría de los productos de protección solar pierden su eficacia con el tiempo.
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Ropa con bloqueador solar incorporado
Una camiseta de algodón típica ofrecerá una protección solar de solo SPF 7, incluso menos una vez que esté saturada de sudor. Si va a pasar todo el día al aire libre, o si simplemente es muy sensible al sol, obtenga un equipo que ofrezca protección UV incorporada. La Skin Cancer Foundation vende camisetas que bloquean el 97 por ciento de los rayos ultravioleta del sol, o consulte Coolibar para una colección completa de ropa de protección solar. (Vea sus pantalones deportivos para mujeres en blanco a la izquierda). También puede optar por agregar SunGuard a tu ropa; El tinte incoloro le da a tu ropa un FPS de 30 o más.
Complementa sabiamente
Un sombrero con visera protegerá su cara y mantendrá su cuero cabelludo (donde los cánceres pueden desarrollarse de manera más agresiva) a salvo del sol. Elija gorras ligeras de estilo béisbol con paneles de malla que absorberán el sudor y lo mantendrán fresco.
Y si va a derrochar en su ropa de entrenamiento, elija un par de gafas de sol deportivas sólidas que protegerán sus ojos, evitarán cataratas y lucharán contra las líneas finas alrededor de sus ojos. Busque lentes que bloqueen el 100 por ciento de la radiación UV, así como los rayos UVA y UVB.
Por último, no olvide un último elemento que es importante para la buena piel y la salud en general, y es vital cuando hace ejercicio: la ingesta de líquidos. Asegúrese de mantenerse hidratado con agua y bebidas deportivas que aumentan los electrolitos durante su entrenamiento y después.
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Cuando se trata de hacer ejercicio al aire libre, debe proteger su piel incluso en los meses más fríos. El hecho de que no pueda ver el sol no significa que no esté allí. Por lo tanto, use SPF y vístase apropiadamente ya sea que llueva, nieve, aguanieve o haga sol.
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