¿Es la hora de dormir una lucha para sus hijos? Chick Moorman, autora de Parent Talk: Cómo hablar con su hijo en un lenguaje que fomenta la autoestima y fomenta la responsabilidad, ofrece algunos consejos.
Cuando los niños no se van a la cama
“Mi hijo no se acuesta por la noche sin luchar. Sigue levantándose con todo tipo de excusas. No parece importar lo que le digamos. Nada funciona. ¿Que recomiendas?"
Esa fue la pregunta que hizo un padre preocupado en medio de un período de preguntas y respuestas de quince minutos después de una de las presentaciones de Parent Talk System. Sabía que una respuesta de cinco minutos a esta importante pregunta era inadecuada. Sin embargo, ofrecí un consejo de todos modos. No recuerdo mi respuesta exacta. Creo que murmuré algo sobre la coherencia y la necesidad de mantener un horario. Estoy seguro de que sugerí devolver al niño al dormitorio tantas veces como lo dejara libre. Estoy seguro de que mis palabras no fueron muy útiles ni reconfortantes.
Más tarde, mientras pensaba en el tema de la hora de dormir y hablaba con amigos, me di cuenta de que no había forma de que pudiera dar una respuesta rápida a esta complicada situación. Hay demasiadas variables, demasiadas razones para levantarse de la cama, demasiadas posibles soluciones a este problema.
La rutina es vital
Una respuesta es crear una rutina para la hora de dormir, un ritual nocturno que sea constante. Este ritual podría incluir una advertencia de 10 minutos, ropa sucia en la cesta, baño, pijama, cepillado de dientes, cuentos, oración, abrazos y besos. La rutina proporciona seguridad. Cuando la rutina se repite con coherencia, tanto usted como el niño comienzan a confiar en ella. Todos saben y pueden anticipar lo que vendrá después. Cada paso sigue al anterior, cada vez.
Cuando no hay una rutina establecida, es más fácil resistirse a la hora de dormir. No hay expectativa de lo que sucederá a continuación. No hay un orden de eventos al que recurrir. La velada se vuelve demasiado abierta, demasiado abierta a la interpretación, demasiado sujeta a cambios.
Si tiene un ritual continuo a la hora de acostarse y su hijo todavía se resiste a quedarse en su habitación, pregúntese: “¿Qué es lo que necesita? ¿Qué está tratando de conseguir? ¿Qué quiere lograr ella? Invierte algo de tiempo en averiguar qué es lo que realmente quiere. Para algunos niños, levantarse de la cama está relacionado con el miedo. Es posible que haya tenido una pesadilla o recuerde una de la noche anterior. Quizás tengan miedo de la oscuridad o de estar solos. Quizás se sientan inseguros cuando no lo vean.
Si el miedo es el problema, pregúntele a su hijo: "¿Qué te ayudaría a sentirte más seguro?" Dígales que una de sus funciones principales como padre es ayudarlos a sentirse seguros. Cree un plan juntos. Esto podría ser encender un ventilador si tienen miedo a los ruidos o encender una luz si tienen miedo a la oscuridad. Deje la puerta abierta si se siente inseguro o proporcione un osito de peluche reconfortante para aumentar la sensación de seguridad. Quizás podría permitir que el perro de la familia duerma en la habitación de su hijo. Uno de los padres acordó vigilar al niño cada media hora, "para que sepa que estoy aquí", le dijo a su hija.
Una mujer que conozco tuvo un hijo que le tenía miedo a los monstruos. ¿La solución? Llenó una vieja botella de limpiacristales con agua y la etiquetó como "Monster Spray". "Esto eliminará de tu habitación cualquier monstruo viejo", dijo le dijo a su hijo, "y enviárselo a su propia mamá y papá". El "Monster Spray" se sentó en una mesita de noche para proporcionar constante seguridades.
Otra necesidad que tienen los niños es participar en la acción. Cuando en el piso de abajo suceden cosas emocionantes o percibidas como emocionantes, ¿quién querría quedarse en la cama? Es posible que lo escuchen reír, hablar por teléfono o mirar televisión. No quieren perderse nada de lo bueno.
Si este es el caso, asegúrese de que las "cosas buenas" no sean tan buenas. Apagar la televisión. Haz algo tranquilo por unos momentos. O invite a su hijo a que se una a usted para lavar los platos, fregar el piso de la cocina o traer leña. Dígale a su hijo: "Hijo, cuando estás despierto, hago cosas contigo. Cuando te vayas a la cama, tengo que hacer mi trabajo. Ahí es cuando hago muchas cosas de adultos. Puedes unirte a mí si quieres, pero tendrás que ayudar. Esta noche doblaré la ropa. Vamos, únete ".
No estoy listo para relajarse
Otra razón por la que los niños se resisten a la hora de dormir es que aún no están cansados. Es posible que sus cerebros todavía estén corriendo a una velocidad vertiginosa. Aquí es útil una rutina que les ayude a relajarse. Es posible que su hijo necesite acostarse más tarde. Quizás es hora de eliminar esa siesta de la tarde. Sin una siesta, el cansancio vespertino desciende más rápidamente. Podría ser que esté dejando que su hijo duerma hasta tarde en la mañana. Por supuesto que no está listo para irse a la cama si durmió hasta las 10 am. Es mucho más fácil levantar a los niños que hacer que se duerman.
Si su hijo sigue levantándose y necesita una bebida, agregue la bebida a la rutina habitual para la hora de acostarse. Proporcione una taza especial que se quede en su habitación. Si tienen sed durante la noche, pueden usar esa taza para beber algo. A partir de ahí, vuelven directamente a la cama.
Recuerde, el objetivo de los problemas a la hora de acostarse es la contención. La idea es contener al niño en el dormitorio. Cree un lugar seguro y siga devolviendo al niño a ese lugar seguro. Utilice la técnica del disco rayado si es necesario. El disco rayado es cuando sigues repitiendo la misma oración una y otra vez como si fueras un disco rayado.
"Sé que te gustaría quedarte despierto. Es hora de que estés en tu cama ". "¿Solo cinco minutos más, por favor?"
"Sé que te gustaría quedarte despierto. Es hora de que estés en tu cama ".
"No estoy cansado."
"Sé que te gustaría quedarte despierto. Es hora de que estés en tu cama ".
Si desea desterrar la tristeza de la hora de acostarse, tendrá que invertir tiempo y energía para hacerlo. No existe una solución rápida, ni una respuesta sencilla, ni una solución que funcione para todos los niños en todas las situaciones. Cuelga ahí. Mantente constante. Y recuerde, esto también pasará.
