Las vacaciones son un momento festivo para crear recuerdos felices, pero también son una fuente de estrés para toda la familia. Aprenda a relajarse, esquivar la tristeza del invierno y ayudar a sus hijos a mantener expectativas razonables sobre las vacaciones.
En esta temporada navideña, las emociones son más frágiles que nunca. Con tragedias en nuestras mentes y las vacaciones agitándose hacia nosotros, es una receta para ansiedad, depresión y estrés. Aprenda a relajarse y mantenerse saludable esta Navidad.
Manejar las expectativas de los niños
Los más pequeños pueden volverse frenéticos cuando se trata de regalos y vacaciones. En estos tiempos económicos difíciles, como seguramente todos estamos cansados de escuchar, puede que no sea un año para regalos caros. Maneje las expectativas de sus hijos recordándoles con frecuencia y delicadeza que las vacaciones se tratan de dar y crear recuerdos, no de recibir juguetes. Concéntrese en el tiempo que pasan juntos en lugar de en los regalos que intercambian. Sea festivo sin caer en la trampa de que las vacaciones se vuelvan demasiado comerciales. Pruebe actividades gratuitas como mirar exhibiciones de iluminación pública y ver películas navideñas en casa juntos. Pídale a sus hijos que le ayuden con las manualidades navideñas y la cocina y comience la tradición de trabajar juntos en tarjetas y cartas navideñas.
No programe demasiado sus vacaciones
Mientras los niños no vayan a la escuela, no programe demasiado a su familia. Di no a una o dos fiestas navideñas y considera quedarte en la ciudad en lugar de viajar durante esta ajetreada temporada de viajes. Trate de mantener la rutina y la paz en los días entre Navidad y Nochevieja. Estructure el tiempo de su familia para incluir períodos tranquilos y comidas muy sencillas. Ordene una pizza si eso significa saltarse la preparación de la comida y los platos y pasar ese tiempo relajándose y poniéndose al día después de la crisis navideña.
Evite la fiebre de cabina
No se quede estancado en la rutina cuando los niños no vayan a la escuela. Trate de llevarlos afuera y activos tanto como el clima lo permita. Cuando tenga tiempo, juegue con sus hijos y disfrute de la diversión de las vacaciones de invierno. Incluso si tienes que trabajar, puedes relajarte un poco y pasar más tiempo del habitual con tus hijos haciendo lo que les gusta hacer. Del mismo modo, dese algo de tiempo libre y de juego. Lee la novela que te regalaron por Navidad o pasa un rato agradable con un baño de burbujas y esas velas perfumadas de tu calcetín. Te has ganado la oportunidad de relajarte.
Córtate un poco de holgura
Está bien sentirse abrumado o deprimido durante las vacaciones. Sea amable con usted mismo y tenga en cuenta que este año más que nunca, está expuesto no solo al estrés de su familia, sino también al estrés inherente de una nación en duelo y confusión. Es normal tener sentimientos de culpa, tristeza o decepción durante la temporada navideña. Permítase llorar y apoyarse en amigos y familiares de confianza cuando necesite un descanso o simplemente un abrazo. Siempre hable con su médico si se siente abrumado por sus propios sentimientos de tristeza o ansiedad. Hay ayuda disponible y nunca debe sufrir solo.
Más alivio del estrés
Los mejores snacks para combatir el estrés
Cómo la acupuntura puede vencer el estrés de las fiestas
Ve a tu lugar feliz
