Probablemente haya notado que se siente mejor y se ve mejor cuando come mejor. Cuando come alimentos saludables, con un equilibrio de vitaminas y nutrientes, tiene más energía para enfrentar los desafíos de sus días, su estado de ánimo es mejor y su piel, cabello y uñas se ven mejor. A veces, sin embargo, lograr ese equilibrio puede ser un desafío. Ahí es donde entran en juego los suplementos vitamínicos.
Incluso si sigue una dieta bastante buena, puede incluir multivitamínicos en su régimen diario solo para estar seguro, o puede agregar un suplemento específico para abordar una necesidad específica. Si no eres
un gran fanático del pescado, por ejemplo, puede incluir un suplemento de omega3 solo para asegurarse de que está obteniendo suficiente cantidad de ese ácido graso saludable para el corazón. Todo eso está muy bien, pero de vez en cuando
mientras tanto, debe revisar sus vitaminas para asegurarse de que lo que está suplementando sea realmente lo que necesita.
Necesita cambiar
Si bien los expertos ofrecen pautas generales para la población en general sobre lo que constituye una dieta saludable, las necesidades específicas varían y varían a lo largo de la vida. Tus necesidades cuando eres joven y
considerar formar una familia difiere de cuando es mayor y se acerca a la menopausia. Tus necesidades son diferentes si eres un carnívoro amante de la carne que si eres un vegano que prefiere lo orgánico.
Los rasgos heredados específicos también pueden afectar sus necesidades dietéticas. E incluso la dieta de la madre más bien intencionada puede salir de control cuando cocina para una familia de comensales quisquillosos. Agregue un retraso
desarrollando intolerancia a los lácteos, y las necesidades cambian aún más. Cada uno de estos perfiles probablemente tenga necesidades diferentes cuando se trata de suplementos vitamínicos.
Descubra aquí qué alimentos y vitaminas mejoran su estado de ánimo.
Los suplementos vitamínicos específicos pueden ayudarlo a controlar una variedad de problemas físicos. Para las mujeres en la perimenopausia, la vitamina E puede ayudar a controlar los sofocos, las vitaminas del complejo B pueden ayudar a combatir los "blas" y
un aumento de la soja puede ayudar a mitigar los efectos de la producción reducida de estrógenos. Curiosamente, con el aumento (muy necesario) en el uso de protectores solares, es posible que muchos de nosotros no estemos obteniendo tanta vitamina D
como solíamos y es posible que necesitemos complementar ese nutriente específico; nuestros huesos todavía necesitan vitamina D incluso si nuestra piel no necesita los dañinos rayos ultravioleta.
Obtenga más información aquí sobre cómo controlar sus síntomas de la menopausia a través de vitaminas, dieta o soya.
Consulte a un nutricionista y a su médico
Si bien agregar suplementos sobre la marcha puede parecer lo más fácil de hacer, no siempre es lo mejor. ¡A veces incluso puede ser peligroso! La suplementación excesiva puede interferir con otras funciones. usted
necesita tener una idea clara de su salud y sus necesidades de salud, y su médico junto con un nutricionista pueden ayudarlo a discernir esto. Algunos médicos incluso tienen un nutricionista en el personal por solo
este tipo de relación de colaboración.
Para ayudarlo a comenzar, consulte esta descripción general de los mejores suplementos para mujeres.
Cuando nos sentimos mejor, nos vemos mejor e interactuamos mejor con el mundo. Las vitaminas, las vitaminas adecuadas, pueden ayudar a lograrlo. Es necesaria una revisión periódica de nuestras dietas y cualquier suplemento vitamínico.
para seguir sintiéndonos, viéndonos y actuando de la mejor manera.
Para obtener más información sobre cómo mantenerlos saludables a usted y a su familia:
- ¿Necesita su hijo suplementos vitamínicos?
- La dieta libre de cáncer de la mamá ocupada
- El aumento de peso y el retraso del crecimiento en los niños relacionados con la falta de vitamina D
