Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en América del Norte, por lo que nunca es demasiado temprano para comenzar a prestar atención a su salud y tomar medidas para proteger su salud. corazón. El Dr. Peter Alagona, director del programa de cardiología general del Penn State Heart and Vascular Institute, dice que los cambios diarios en su estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la salud del corazón.
Apuesta por la salud del corazón
Lo más importante, dejar de fumar de fumar! Los efectos nocivos del tabaquismo y el consumo de tabaco en general, sobre todo en el corazón y los pulmones, han sido claramente probados, dice el Dr. Alagona. Cuando deja de fumar, “el riesgo asociado con el consumo previo de tabaco disminuye constantemente con el tiempo. Nunca es demasiado tarde para parar ".
Desayuna para tener un corazón sano
“Una de las razones por las que todo el mundo cree que el desayuno es la comida más importante del día puede ser que le indica a su cuerpo que el día ha comenzado”, dice el Dr. Alagona. El cuerpo necesita hábitos predecibles. Asegúrese de que sea un buen desayuno con principalmente proteínas y fibra natural, no solo calorías vacías de carbohidratos simples y grasas saturadas.
Duerma bien por la noche para su ticker
El descanso es una de las formas en que nuestro cuerpo se energiza para la actividad diaria. Consistente dormir El tiempo y la duración es uno de los hábitos predecibles de los que dependen nuestra mente y nuestro cuerpo para funcionar de la mejor manera.
Muévete para mejorar tu condición cardiovascular
Más allá de su rutina diaria de caminar o subir escaleras, intente ejercicio así como. “Las personas con mejores capacidades aeróbicas, en mejor forma, tienden a vivir vidas más largas y saludables y obtienen beneficios tanto físicos como mentales”, explica el Dr. Alagona.
Come sano para tu corazón
Una dieta saludable contiene no solo los alimentos adecuados, sino una ingesta calórica adecuada, dice el cardiólogo. Reducir las calorías de los carbohidratos simples y sustituir las grasas buenas (poliinsaturadas) por grasas malas (saturadas), aumentar la fibra natural y comer más frutas y verduras frescas es un buen comienzo.
