Con más y más celebridades aparentemente sin edad que adornan las portadas de revistas y las pantallas de cine, existe aún más presión para encontrar lo mejor cuidado de la piel anti-envejecimiento rutina. Mientras que la persona promedio tiene que vivir sin la gran cantidad de productos de belleza, suplementos y secretos para suavizar la piel de Élite de Hollywood, hay algunos ingredientes en el centro de atención del cuidado de la piel destinados a mantener la tez sana y brillante.
Antioxidantes y radicales libres.
Los antioxidantes son sustancias conocidas por proteger a las células del daño causado por los radicales libres, moléculas que causan daño a la piel a nivel celular. Las principales causas del daño de los radicales libres en la piel incluyen la luz solar, la contaminación, el humo del cigarrillo e incluso el aire que respiramos. Los antioxidantes que salvan la piel reducen la inflamación, reparan el daño del ADN, restauran la barrera superficial de la piel y ayudan a defenderse de estrés ambiental, permite que la piel produzca más colágeno, mejora la capacidad de la piel para curarse y ayuda eficazmente a combatir el sol daño.
Antioxidantes y salud de la piel.
Hay cientos de antioxidantes, que incluyen antioxidantes solubles en agua y solubles en aceite. Las variedades solubles en agua incluyen vitamina C y glutatión. Los solubles en aceite incluyen vitamina A, vitamina E y CoQ10. La mejor opción es usar una combinación de antioxidantes solubles en agua y aceite para obtener el mayor beneficio, ya que algunos antioxidantes son eliminadores de radicales libres completos, mientras que otros funcionan mejor para regenerar sustancias en la piel que la defienden del daño y inflamación.
Haz una nota: Cuando se trata de productos que contienen antioxidantes, tenga en cuenta el empaque. Los antioxidantes en los cosméticos pueden deteriorarse si se exponen repetidamente al aire y la luz solar, así que busque cremas o lociones empaquetadas en tubos o botellas opacas.
Antioxidantes y daño solar.
La luz solar aumenta la inflamación causada por los radicales libres, que pueden dañar el ADN y, en última instancia, provocar la destrucción del colágeno (piense en líneas finas y arrugas) y cáncer de piel. ¿Tus salvadores de la piel? Vitaminas C y E. La vitamina C elimina los radicales libres y la vitamina E combate el envejecimiento de la piel y también puede inhibir la inflamación. Usados en combinación, estos dos potentes antioxidantes aumentan la formación de colágeno y ayudan a mejorar el fotodaño (piel dañada por el sol).
Come tus antioxidantes
Ya sea que coma antioxidantes o los ponga en su piel, son vitales para su salud. Los antioxidantes reducen el daño ambiental, ya sea del sol, la contaminación o simplemente el aire que respiramos. Algunas de las mejores fuentes de antioxidantes incluyen las siguientes.
- Frutas: Muchas variedades de manzanas (con cáscara), aguacates, cerezas, peras verdes y rojas, ciruelas frescas o secas, piña y kiwi.
- Verduras: Las fuentes ricas en antioxidantes incluyen alcachofas, espinacas, col lombarda, papas rojas y blancas (con cáscara), camotes y brócoli.
- Berries: Arándanos, moras, frambuesas, fresas y arándanos.
- Nueces: Come nueces, pistachos, nueces, avellanas y almendras por su contenido en antioxidantes.
- Hierbas: Agregue sabor a su comida y benefíciese de los antioxidantes usando clavo molido, canela, jengibre, orégano seco y cúrcuma.
- Frijoles: Opte por frijoles rojos pequeños y frijoles rojos, pintos y negros.
Mira: Alimentos que aportan belleza desde adentro hacia afuera
los Plato diario te trae alimentos que tienen muchos beneficios cuando se trata no solo de cómo nos sentimos, sino también de cómo nos vemos.
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