Computadoras, iPads y teléfonos inteligentes, oh Dios. Eso es mucho tiempo frente a la pantalla. Probablemente sea seguro decir que la mayoría de nosotros somos adictos a tecnología de algún tipo y nos sentiríamos desnudos sin nuestra pandilla de artilugios emitiendo pitidos y zumbidos a nuestro alrededor. Si bien no es factible en estos tiempos estar completamente libres de tecnología, es importante desconectarse del mundo digital una vez en un rato como una forma de reconectarnos con las personas que nos rodean y darnos un descanso de todo ese tiempo que pasamos mirando una pantalla de amable. Hemos elaborado una guía sencilla para darse un descanso tecnológico.
Apunta a más tiempo cara a cara
Cuando esté en el trabajo, en lugar de enviar correos electrónicos y mensajes instantáneos a sus compañeros de trabajo, haga un esfuerzo por levantarse y hablar con las personas con las que trabaja cara a cara. Sabemos que puede parecer más rápido y sencillo comunicarse digitalmente, pero en realidad puede ser más fácil su punto de vista cuando está hablando con alguien directamente, lo que reduce muchos correos electrónicos o mensajes. No todo requiere un chat directo, pero intente que al menos un tercio de sus interacciones laborales sean cara a cara en lugar de digitales. Esto no solo le dará un breve descanso tecnológico, sino que también le dará la oportunidad de conocer mejor a sus compañeros de trabajo y forjar mejores relaciones con ellos.
Programe tiempo sin pantalla en casa
Designe una hora determinada cada noche (o durante el día los fines de semana) en la que todos tengan que hacer algo que no implique la televisión, la computadora, los videojuegos, el iPhone, etc. Esto no se refiere solo a los niños, toda la familia debe cumplir con la regla de ausencia de tecnología durante el tiempo que usted decida. Una hora durante la semana y de 90 minutos a dos horas los días de fin de semana es un buen lugar para comenzar. Durante este tiempo, no se permiten pantallas, no se permite echar un vistazo a su BlackBerry o deslizarse a la habitación contigua para enviar un correo electrónico. Coloque su teléfono o computadora portátil en un lugar donde no se sienta tentado a usarlo y leer un libro, jugar un juego de mesa en familia, hacer algo tareas que ha estado descuidando o simplemente use el tiempo para ponerse al día con su cónyuge o hijos menos el uso digital habitual distracciones. Puede parecer difícil al principio, pero probablemente llegará a disfrutar de su tiempo libre de tecnología.
Sal afuera
Siempre es importante respirar aire fresco y hacer ejercicio, pero también es una excelente manera de tomarse un descanso de la tecnología. Claro, puede llevar su teléfono o escuchar su iPod mientras camina o trota, pero el objetivo de incorporar más tiempo al aire libre es concentrarse apagado de la tecnología y, en cambio, ayudarlo a volver a concentrarse en el mundo que lo rodea. Lleve al perro a dar un paseo extra largo, lleve a sus hijos al parque, haga una caminata de fin de semana por la tarde por un sendero cercano (o conduzca a algún lugar donde pueda caminar si no lo hace) tener un lugar adecuado cerca) o simplemente dar un paseo después de la cena, con su cónyuge, su amigo o solo, en lugar de alcanzar inmediatamente su ordenador portátil.
Por qué es importante tomarse un descanso tecnológico
Si se estremece ante la idea de separarse de sus dispositivos incluso durante una hora, es probable que no esté solo, pero darse un tiempo alejado de la tecnología puede ser bueno para usted.
Darás un buen ejemplo a tus hijos. Los niños pasan cada vez más tiempo frente a una pantalla y no interactúan como lo harían antes de que las computadoras, los videojuegos y un televisor en cada habitación fueran estándar en la mayoría de los hogares. Si sus hijos lo ven participando en actividades fuera de la tecnología, será mucho más probable que sigan su ejemplo.
Construirás mejores lazos. La conexión que puede establecer con las personas a través de la correspondencia digital es limitada. Facebook, los mensajes de texto y el correo electrónico son excelentes para mantenerse en contacto y hacer planes, pero para realmente vincularse, debe ver y hablar con los demás cara a cara. Harás que tu punto de vista se entienda mucho mejor, construirás intimidad y nada de lo que digas se perderá en la traducción.
Harás más cosas. Piense en cuánto tiempo pasa en línea y frente a una pantalla. Ahora piense en todas las otras cosas que podría estar haciendo si no estuviera en su computadora. Desde tareas que se han descuidado hasta libros que tenía la intención de leer, darse incluso una hora por noche de tiempo libre de tecnología puede ayudarlo a hacer mucho más.
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