¡Sí, el espejo miente! A veces, en realidad somos "cabezas gordas". Es entonces cuando la grasa está en nuestro cerebro, no en nuestro cuerpo. No importa cuánto peso perdamos, no parece suficiente. ¡Pero no es tu culpa! Así es como funcionan nuestras mentes.
A veces, la percepción no coincide con la realidad.
A veces, en realidad somos "cabezas gordas". Es entonces cuando la grasa está en nuestro cerebro, no en nuestro cuerpo. No importa cuánto peso perdamos, no parece suficiente.
Nuestras percepciones no coinciden con la realidad debido a las asociaciones automáticas de nuestras redes de memoria, que es la base de cómo percibimos el mundo. Cuando algo sucede en el presente, debe conectarse con nuestras redes de memoria existentes para ser interpretado. Entonces, cuando nos miramos en el espejo, la imagen de nuestro cuerpo se enlaza con redes de memoria que contienen experiencias anteriores que involucran nuestra apariencia física, lo que da color a nuestra visión.
Cuando algo perturbador ha sucedido en el pasado, puede almacenarse como un recuerdo "sin procesar" que contiene las emociones, reacciones físicas y creencias que ocurrieron en ese momento. Por ejemplo, si alguien una vez hizo un comentario hiriente sobre cómo te veías, no importa cuánto hayas cambiado desde entonces, los viejos sentimientos pueden surgir.
Cómo manejar los comentarios hirientes
La investigación es clara en que muchos tipos de trastornos de la alimentación surgen debido a comentarios hirientes que se hicieron durante la infancia o la adolescencia. Las mujeres pueden desarrollar anorexia debido a que sus compañeros se burlan de ellas o debido a la desaprobación de los miembros de la familia. Cuando alguien con anorexia se mira en el espejo, ve "gorda" mientras se ve esquelética a quienes la rodean. Para otros, los comentarios hirientes pueden hacer que se sientan gordos incluso cuando hayan alcanzado un peso saludable.
Es importante que los profesionales le aconsejen sobre el peso que es saludable para usted. Si sigue sintiéndose "demasiado grande" a pesar de alcanzar ese objetivo, tome medidas para cambiar su "cabeza" para que pueda verse claramente.
Las distorsiones corporales vienen en todas sus formas.
Las “distorsiones corporales” pueden aparecer de muchas formas diferentes. Simplemente debido a una observación pasajera de alguien, las personas pueden mirarse en el espejo y creer que las partes del cuerpo están deformadas o que hay algo más mal en ellas. Por ejemplo, una clienta creyó que estaba cubierta por un cabello antiestético debido a un comentario que hizo una tía sobre su vello en las axilas cuando tenía 16 años. Durante los 20 años siguientes, no pudo salir de casa antes de arrancarse todos los pelos visibles de su cuerpo. Nuestras imágenes corporales también pueden estar teñidas por experiencias de la niñez o la adolescencia con adultos que se refirieron a nosotros como "regordetes" o exageraciones de los medios sobre "modelos glamorosas".
Cambia la forma en que te ves a ti mismo
Cuando un profesional médico le dice que ha alcanzado un peso saludable y, sin embargo, todavía se siente "gordo", es hora de tomar medidas para su propio bienestar. Superando su pasado: tome el control de su vida con las técnicas de autoayuda de la terapia EMDR le proporcionará técnicas específicas para cambiar sus pensamientos actuales y sentimientos negativos sobre su cuerpoy. Puede utilizar otras técnicas del libro para identificar las experiencias anteriores que están causando estos efectos negativos. reacciones, que pueden ser suficientes para hacer las conexiones de memoria apropiadas para cambiar permanentemente fuera de ella. Si no es así, puede obtener la ayuda que necesita de un Especialista en EMDR para procesar los recuerdos para que ya no esté en las garras del pasado.
Lo importante que hay que recordar es que la autoimagen se basa en redes de memoria. Si no se procesan, a menudo es como mirar en un espejo distorsionado. Nos merecemos más que eso en la vida y podemos conseguirlo.
La Dra. Francine Shapiro es la autora de Superando su pasado: tome el control de su vida con las técnicas de autoayuda de la terapia EMDR y el creador de la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).
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