Estrés aumenta a medida que se acerca la temporada navideña porque tenemos más compras, fiestas y obligaciones en esta época del año. Hacemos malabarismos con los visitantes, los viajes y nuestras tareas habituales, que son lo suficientemente estresantes.
"Los mensajes de felices fiestas pueden estar dolorosamente en desacuerdo con nuestras propias vidas, si estamos lidiando con angustias, como la muerte, el divorcio, una ruptura o la pérdida del trabajo", dice Aurora, fundadora de la Academia de entrenador de duelo.
Haga de su felicidad y tranquilidad una prioridad
¿Sabías que las personas felices tienen un 35 por ciento menos de probabilidades de enfermarse y vivir siete años más? Las personas felices ganan un millón de dólares más durante su vida. Vale la pena elegir dedicar unos momentos a aliviar el estrés.
“Cuando se dé cuenta de que tiene prisa, respire profundamente un par de veces. Entra en el momento presente. El estrés surge cuando haces una cosa, pero piensas en una docena de otras cosas que deberías estar haciendo. Concéntrate completamente en una cosa a la vez y serás más feliz ”, dice Aurora.
El perfeccionismo genera estrés
Si se siente angustiado por encontrar el regalo "perfecto" o por organizar la fiesta "perfecta", déle un abrazo a alguien. Tres abrazos al día te inmunizarán del estrés y te recordarán el verdadero espíritu del vacaciones.
“Si está cansado de estar cansado, lo mejor que puede hacer es descubrir al verdadero culpable. En muchos casos, es un duelo sin resolver. Creo que la gente a menudo pasa por alto el impacto acumulativo del dolor no resuelto ”, dice. “La gente se enfrenta a sus pérdidas durante la temporada navideña. Los mensajes de felices fiestas pueden ser como sal en las heridas de la muerte, divorcio, rupturas y otras pérdidas. Mucha gente piensa que curarse del dolor solo lleva tiempo. Pero la verdad es que no es el momento de curar. Es lo que haces con el tiempo lo que cuenta ".
Otra clave para llevar una vida vibrante es rodearse de personas positivas y exitosas. Las personas que viven el propósito de su vida tienen un entusiasmo juvenil por la vida que es contagioso. Elige ser una de estas personas tú mismo. Continúe creciendo y aprendiendo.
"Encuentra tu pasión. No se conforme con un mero trabajo cuando podría estar viviendo su vocación. Las personas que viven su pasión se inspiran. Saben que están marcando la diferencia. Son auténticamente felices ”, dice Aurora, quien capacita a los entrenadores para vivir su pasión y marcar una diferencia significativa en la vida de los demás.
En cuanto al cuidado de su cuerpo, todo se reduce a lo básico. Coma alimentos saludables y saludables, incluidas frutas y verduras, beba agua, haga ejercicio y duerma bien.
“El sueño es un componente fundamental para respaldar la salud y felicidad”, Dice Aurora. "Cuando duermes lo suficiente, es mucho más fácil ser feliz".
Por último, los hábitos diarios como la meditación, llevar un diario de gratitud o dar un paseo por la naturaleza te ayudarán a disfrutar de la temporada navideña.
Los 10 mejores consejos para aliviar el estrés
- Decide hacer de la felicidad y la tranquilidad una prioridad.
- Deja ir las prisas. Respire profundamente y elija la paz.
- Deja ir el dolor y las emociones estresantes. Obtener apoyo.
- Rodéate de gente positiva. Sea uno usted mismo.
- Dormir lo suficiente. Cuida tu cuerpo.
- Comer comida sana. Beber agua. Ejercicio.
- Deja ir el perfeccionismo. Dar abrazos.
- Aprende nuevas habilidades y sigue creciendo.
- Medite o dé un paseo tranquilo por la naturaleza todos los días.
- Encuentra tu pasión. Luego, actúe para mejorar el mundo.
Más lecturas de estrés navideño
Cómo ayudar a su familia a reducir el estrés durante las vacaciones
Compre inteligentemente para reducir el estrés de las fiestas
Nuestros mejores consejos para un viaje de vacaciones sin estrés
