Siempre que se sienta enojado, triste, frustrado o simplemente fuera de sí, tome medidas simples para mejorar su estado de ánimo.
Agrega color a tu vida
Usar ropa de colores brillantes, pintar una pared en su hogar o agregar accesorios llamativos es una forma efectiva y sencilla de alegrar su estado de ánimo. La investigación ha demostrado que terapia de color es una forma natural de cambiar tu actitud y levantar el ánimo.
Toma un poco de aire fresco
Abra las ventanas, salga a caminar o relájese en el parque. Obtener un poco de aire fresco y sol le permite despejar la cabeza y mejorar su estado de ánimo. Encontrarás que el vitamina D del sol también es muy beneficioso para su salud en general.
Adoptar una mascota
Las personas con mascotas son generalmente personas más felices. Las mascotas brindan amor incondicional y te dan la satisfacción de cuidar algo. También se ha demostrado que pasar unos minutos al día acariciando a un perro o un gato ayuda a reducir la presión arterial, lo que puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Mira el otro
formas en que las mascotas benefician su salud física y mental.Haz una lista de cumplidos
Cada vez que alguien te haga un cumplido, escríbelo en un diario o cuaderno. También puede convertirlo en un álbum de recortes positivo e incluir tarjetas de felicitación que haya recibido, reseñas positivas de desempeño del trabajo y cualquier premio y reconocimiento que haya recibido. La próxima vez que se sienta triste, simplemente saque su álbum de recortes; te sentirás mejor al instante.
Empiece a hacer ejercicio
El ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino que también mejora su estado de ánimo mediante la liberación de sustancias químicas que le hacen sentir bien: las endorfinas. El ejercicio regular puede reducir la ansiedad y el estrés, dejándolo más feliz y saludable.
Fingir hasta que lo haces
Sonríe, incluso cuando te sientas deprimido y agotado. Obligándose a sonreír y reír, en realidad puede volverse más feliz. Además, rodéese de familiares y amigos o coloque una comedia en su reproductor de DVD. Incluso si está fingiendo su estado de ánimo al principio, volverá a ser feliz antes de que se dé cuenta.
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