Si un trabajo exigente, mantenerse al día con los niños o simplemente ser una Superwoman en todos los aspectos es zapping su energía a niveles subhumanos, es hora de recuperar su primavera con estos naturales impulsores de energía.
¿Cansado de estar cansado? Es hora de aumentar su moxie, de forma natural. Estos seis consejos le ayudarán a sacar más provecho de su día cuando no pueda reducir la velocidad.
Ejercicio
Si ya está agotado, el ejercicio puede ser lo último que tenga ganas de hacer, pero los estudios muestran que las personas que hacen al menos algo de ejercicio todos los días en realidad tienen más energía. La próxima vez que sienta que ya no puede trabajar, ¡no se quede ahí sentado! Levántese y camine alrededor de la cuadra o haga unos 5 o 10 minutos de cardio.
Desayunar
Es tentador saltarse el desayuno cuando tienes prisa solo para salir por la mañana. El café está bien con moderación, pero los efectos de la cafeína son temporales. ¡Es importante recordar que no ha comido nada en casi un cuarto de día! La comida es combustible para tu cuerpo. Incluso una sola rebanada de pan tostado integral con mantequilla de maní le dará el impulso que necesita.
Come más a menudo
¿Alguna vez ha notado que se siente agotado justo antes del almuerzo? Eso se debe a que ha pasado demasiado tiempo sin comer y sus niveles de azúcar en sangre han bajado. No se apague desde el desayuno hasta el almuerzo. Tenga a mano bocadillos saludables como verduras crudas o nueces y semillas para mantener estable el azúcar en la sangre durante todo el día. Pero no coma en exceso. Un estómago lleno puede hacer que se sienta más cansado.
Cambiar a té caliente
La cafeína puede permanecer en su sistema durante 12 horas, lo que en realidad podría impedirle dormir bien por la noche. En lugar de preparar esa taza de café de la mañana, opta por el té. Tiene menos cafeína y es rico en antioxidantes, que en realidad ayudan a su cuerpo a producir energía. Hay muchas variedades de té disponibles, así que seguro que hay una que te gustará.
Evite los bocadillos azucarados
La sacudida que recibe el azúcar es solo temporal. De hecho, puede hacer que se sienta menos alerta cuando sus efectos desaparecen. Si le gustan los dulces, opte por el azúcar en su forma natural y coma algunos trozos pequeños de fruta.
Prueba algunos cítricos
Los seres humanos tienen una respuesta energética natural a la vitamina C. Si bien las frutas contienen mucha azúcar, tomar un vaso pequeño de jugo de naranja o media toronja agregará un poco de "jugo" a sus niveles de energía.
Si ninguno de estos consejos le funciona, considere la posibilidad de consultar a un médico. Muchos problemas de salud, por ejemplo, problemas de tiroides, tienen síntomas que incluyen fatiga. Pero para la mayoría de las personas, solo se trata de tratar bien a su cuerpo.
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