Si eres un corredor principiante o un maratonista experimentado, corriendo es bueno para la mente, el cuerpo, las relaciones y la comunidad. Aquí hay seis beneficios principales de correr. Ahora átese esas zapatillas.
Crédito de la foto: Joshua Hodge Photography / E + / Getty images
Como si la euforia del corredor no fuera razón suficiente para atarse los zapatos para correr y salir por la puerta. Correr es bueno no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente y estado de ánimo. Puede evitar la enfermedad de Alzheimer, reducir el riesgo de cáncer y ayudar a prevenir la osteoporosis. Además, puede hacer que su tiempo en la pista cuente recaudando dinero para organizaciones benéficas con la ayuda de una aplicación. ¿Que estas esperando?
1
Correr aumenta tu memoria
Si bien es posible que no le ayude a recordar exactamente dónde puso sus llaves, un artículo publicado en el Boletín y revisión psiconómica comparte evidencia de que el ejercicio regular a medida que envejece ayuda a mantener su mente, especialmente su "memoria de trabajo", aguda. Y no importa la edad que tengas, puedes ver los beneficios de unas pocas vueltas a la pista.
2
Puede reducir su riesgo de cáncer.
En un informe de la Colegio Americano de Medicina Deportiva, las mujeres de 30 años o más que hacían ejercicio con frecuencia (creo que más de una hora por semana) tenían una probabilidad mucho menor de desarrollar cáncer de mama. Pero la clave para cosechar los beneficios de esa actividad: tienes que hacerte sudar. Y a menos que ya seas un ultramaratonista, apostamos a que 30 minutos en la cinta de correr bastarán.
3
Puede recaudar dinero con Charity Miles
Si también desea que su entrenamiento marque la diferencia en la vida de otra persona, comience a usar el Aplicación Charity Miles cuando corres, caminas o andas en bicicleta. Por cada milla que recorra, los patrocinadores de Charity Miles donarán dinero a la organización benéfica de su elección.
4
Correr es bueno para tus huesos y tus articulaciones
Correr no solo te ayuda a desarrollar masa ósea y muscular, sino que también es bueno para las rodillas. De acuerdo a Dr. David Felson, epidemiólogo de la Universidad de Boston, debido a que correr es un ejercicio de soporte de peso, en realidad ayuda a fortalecer y desarrollar el cartílago de las articulaciones.
5
Te estresarás menos
Un estudio publicado en el Archivos de Medicina Interna mostró que el ejercicio regular reduce la ansiedad en los pacientes. Entonces, la próxima vez que esté luchando con una gran decisión o una situación estresante, átese esos entrenadores y aclare su mente. Y cuanto más corras, más beneficios verás.
6
Puedes hacerlo social
No hay ninguna razón por la que tenga que hacerlo solo. Recluta a un compañero de carrera o haz nuevos amigos uniéndote a un grupo de corredores en tu área. Hacer ejercicio con un compañero no solo te hará responsable, es una excelente manera de ponerte al día con tus amigos a pesar de tus apretadas agendas.
Bono: luce genial mientras corres
No importa qué es lo que finalmente te motiva a ponerte esos zapatos para correr y salir a la calle, debes asegurarte de lucir fabulosa mientras lo haces. ¡Echa un vistazo a la campaña Running 2014 - Gear in Action de Dick’s Sporting Goods y ponte en movimiento!
Esta publicación fue patrocinada por Dick's Sporting Goods.
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