Las relaciones tienen que ver con la comunicación. Y cuando no se está comunicando correctamente, es fácil sentirse frustrado, ansioso y solo. Si siente que comienza a crecer un vacío entre usted y su pareja, tal vez ahora sea un buen momento para experimentar con la escucha activa.
¿Qué es exactamente la "escucha activa"?
La escucha activa se trata de escuchar real y verdaderamente lo que dice una persona. Esto se puede lograr de varias formas:
- Usar sonidos o movimientos no verbales para demostrar que está escuchando, mientras le permite a la persona hablar.
- Repetir o parafrasear lo que dice para asegurarse de que no haya malentendidos.
- Hacer preguntas abiertas en lugar de hacer declaraciones o dar consejos.
- Poner las propias creencias, pensamientos y sentimientos en espera para poder asimilar por completo las emociones de la persona que habla.
- Cuando sea apropiado, aceptar y validar las emociones de esa persona.
¿Por qué es importante?
Somos naturalmente propensos a preocuparnos por nuestros propios pensamientos y sentimientos. Cuando alguien nos habla, es muy fácil distraerse y no prestar mucha atención a lo que dice la otra persona. En lugar de escuchar, podemos distraernos con lo que sucede a nuestro alrededor, quedar atrapados en pensamientos no relacionados o concentrarnos en lo que queremos decir a continuación. Esto puede resultar particularmente perjudicial para las relaciones porque se pueden perder importantes piezas de comunicación. El uso de la técnica de la escucha activa puede reducir los malentendidos, crear un espacio seguro para expresar los sentimientos y ayudar a que usted y su pareja se entiendan mejor.
Elimina la culpa
Cuando su pareja se acerca a usted con un problema, es natural que desee encontrar respuestas y ofrecer consejos, pero a veces ofrecer opiniones no es lo que necesita. En algunos casos, un oyente ávido es todo lo que necesita para sentirse mejor, y ahí es donde la escucha activa puede ser su mejor amigo. Permitir que su pareja hable del problema y llegue a una solución por sí mismo asegura que en algún momento no sentirá que le dijo que hiciera algo contra lo que estaba. En última instancia, la escucha activa no se trata necesariamente de encontrar respuestas; se trata de crear un espacio seguro en el que ambos puedan sacar las cosas al aire libre.
Creando un espacio seguro
La escucha activa crea un espacio seguro en el que los pensamientos y sentimientos de uno no son juzgados. Esto es crucial en una relación, ya que querrás poder hablar libre y abiertamente entre ellos. Túrnense para hablar y escuchar para que cada uno tenga tiempo de poner todo lo que le molesta sobre la mesa.
Comunicacion mejorada
La escucha activa se trata de estar atento a lo que dice el hablante. Te permite concentrarte por completo en las emociones y experiencias de tu pareja. En lugar de planificar cómo debe responder o lo que quiere decir a continuación, puede permanecer completamente abierto y comprometido. Después de unos días de experimentar con esta técnica, es probable que se pregunte cómo ha podido sobrevivir sin ella.
más consejos sobre relaciones
Hablar de cómo te sientes con tu pareja
Aprenda a comprometerse en una relación
7 formas sencillas de volver a conectar con su pareja
