¿Está tratando de obtener una dosis saludable de vitamina D? Si se excede, la buena noticia es que existen muchas soluciones fáciles y naturales para la sobreexposición al sol. ¡El aloe vera es solo el comienzo! Hay una gran cantidad de remedios naturales que están tan cerca como la despensa de su cocina.
Es verano y espero que esté aprovechando al máximo estos fabulosos días largos y soleados. Quiero decir que el sol es nuestra fuente de vida, sin la cual simplemente no tendríamos fotosíntesis. Y, solo la idea de la oscuridad alrededor de las 4 a 5 p.m. me pone de mal humor.
Climas cálidos
Hace poco regresé de Wanderlust, un festival de música y yoga increíble. Gran parte de ella está al aire libre en el entorno montañoso verdaderamente inspirador de Squaw Valley: el exuberante, verde y aparentemente fértil lugar mágico que reside justo en medio del desierto en Lake Tahoe, Nevada (bueno, Reno es árido como todos fuera). El sol estaba siempre presente allí, caliente, caliente, caliente y bien, seco. Creó la belleza que nos rodeaba a todos, así como la piel desafiada a la que me enfrenté cada día en mi stand cuando la gente vino a consultarme sobre productos que ayudarían a tratar... excesivamente secos ¡piel!
Obtener su vitamina D
Como ocurre con casi todo en la vida, el sol es genial, pero solo con moderación. De hecho, tomar 20 minutos de sol al día es la única forma de asegurarse de que está produciendo naturalmente suficiente vitamina D, fundamental para su buena salud. Y amigos, una deficiencia de vitamina D no es una broma (debería saberlo ya que yo mismo la he tenido). La vitamina D es compatible con su sistema inmunológico y ayuda a combatir las enfermedades, y una deficiencia de esta vitamina es una razón crucial por la que la mayoría de nosotros nos enfermamos en el invierno que en verano (además de que una gran cantidad de nosotros nos quejamos de cosas como "fatiga crónica" y dolores extraños en nuestros cuerpos). ¡Pero la sobreexposición al sol, por supuesto, puede ser dañina y nadie aquí recomienda broncearse o quemarse! Además del factor "ay", las quemaduras solares repetidas conducen al envejecimiento prematuro y, lo que es más importante, incluso al cáncer de piel. Necesitamos sol, pero no demasiado sol, pero al igual que Ricitos de oro, es importante exponerse al sol "de la manera correcta".
El caso contra el protector solar
Si sabe que va a estar expuesto al sol, tiene sentido que se proteja, pero el problema es que la mayoría de los protectores solares están llenos de sustancias químicas tóxicas que Irónicamente, ambos causan cánceres a largo plazo y en realidad bloquean la radiación UVB, que es el tipo de radiación ultravioleta que estimula la vitamina D producción. Por el contrario, los rayos UVA no promueven la producción de vitamina D y penetran la piel más profundamente. También es un material fuerte y puede viajar a través de nubes y ventanas. Para una exposición al sol de más de 15 a 20 minutos, use ropa fresca que bloquee el sol. Siempre uso un sombrero y hago todo lo posible para encontrar algo de sombra si estoy al sol por un tiempo prolongado.
Alivio natural para las quemaduras solares
Si ha estado expuesto a demasiado sol, por supuesto que el aloe vera es fantástico. Hay muchos geles y lociones disponibles comercialmente que contienen aloe vera, pero es mejor aplicar aloe vera fresco de la planta. Basta con romper una hoja para liberar el gel. Los esteroles de esta planta curativa son antiinflamatorios y reducirán la hinchazón, mientras que el zinc estimulará la regeneración de los tejidos. Pero el aloe es solo el comienzo. Hay una gran cantidad de remedios naturales que están tan cerca como la despensa de su cocina.
Asaltar la cocina
- Vinagre. En serio, ¿hay algo que el vinagre no pueda hacer? Este caballo de batalla versátil de un producto se puede utilizar de muchas formas, tanto interna como externamente. El vinagre blanco contiene ácido acético, uno de los productos químicos que se encuentra en el ibuprofeno (un antiinflamatorio) y, por lo tanto, reduce el dolor de las quemaduras solares de forma tópica. Intente rociar vinagre sobre la quemadura o empape pequeñas toallas en vinagre y aplíquelas sobre la piel. No use una compresa de vinagre sobre la piel descamada o rota, ya que puede picar. También puede tomar un baño (en agua tibia, no fría) y agregar una taza de vinagre de sidra de manzana o blanco puro.
- Té. Los taninos del té alivian el dolor y el enrojecimiento de manera excelente. Comience preparando una taza de té fuerte con cuatro a seis bolsitas de té. Refrigere el té hasta que se enfríe y luego sumerja pequeñas toallas en el té. Consejo profesional: el té definitivamente manchará las toallas, así que asegúrate de que sean viejas. Guarde las bolsitas de té usadas. Puede aplicarlos directamente sobre las quemaduras solares, solo asegúrese de que estén a temperatura ambiente.
- Lácteos. El yogur y la leche son excelentes para bañarse o remojarse y aplicarse como compresas frías.
- Verduras. Desde pepinos hasta patatas, hay verduras que tienen excelentes propiedades calmantes. Los pepinos, por ejemplo, son ricos en antioxidantes y ayudan a prevenir el daño de los radicales libres, por lo que tiene sentido que brinden alivio. Úselos crudos, en rodajas o rallados, e incluso puede mezclarlos con un poco de leche o suero de leche para obtener un remedio casero reconstituyente.
- Aceites esenciales y aceites puros de frutas.. Hay una gran cantidad de aceites esenciales con propiedades curativas. Manzanilla, lavanda, eucalipto, lavanda, rosa y buckhorn (aceite) son maravillosos para aliviar la piel inflamada. Aplícalos directamente o agrégalos al agua de tu baño.
El mejor ataque es una buena defensa
Está bien, tu quemadura de sol se ha curado, pero todavía queda mucho verano para celebrar. Además de cubrirse, ¿qué más puede hacer para evitar causar daño en lugar de animar con su exposición al sol la próxima vez que salga? Bueno, por un lado, la piel sana es mucho más resistente al daño solar. Empiece por mantenerse bien hidratado. Sin un suministro saludable de agua, las células de la piel pierden su función y se vuelven mucho más susceptibles a los dañinos rayos UVA.
También agregue un poco de grasa de alta calidad a su dieta en forma de omega-6 (aceites vegetales) y omega-3 ácidos grasos (semillas de lino, aceite de oliva, pescado y aceite de pescado) más grasas saturadas (el aceite de coco es un gran ¡fuente!). Mantén tu piel sana y feliz tanto por dentro como por fuera, disfruta del sol con moderación y ¡ten un fabuloso descanso del verano!
Se funda la experta Suki Kramer suki® soluciones naturales clínicamente probadas® cuidado de la piel con un compromiso con la educación, el empoderamiento y productos de belleza 100% naturales que funcionan como deberían. Ha encontrado seguidores leales en algunos de los entusiastas ecológicos más populares de Hollywood, como Alicia Silverstone, Courteney. Cox y Julianne Moore y las principales artistas de maquillaje de celebridades Jenna Hipp (reconocida estilista de uñas verdes) y Pati Dubroff.
Más belleza y salud
Dieta antiinflamatoria: alimentos para reducir la inflamación y restaurar la salud
Los beneficios para la salud de beber leche
7 bocadillos saludables de medianoche
