Moras
Las moras son especialmente ricas en flavonoides, que tienen altos niveles de vitamina C. Comer moras a diario, dice Peredo, puede ayudar a combatir el daño que se produce en las células de nuestra piel. La baya también contiene vitaminas que ayudan a equilibrar la grasa en la piel, perfecta para quienes sufren de acné.
Aceite de linaza
“El aceite de linaza contiene ácidos grasos Omega-3, que tienen enormes beneficios para la piel”, dice Peredo. "Ayuda a reducir la inflamación y funciona como un hidratante de la piel".
El aceite de linaza generalmente se puede encontrar en tiendas naturistas o en los pasillos de los supermercados donde se exhiben vitaminas y otros suplementos dietéticos.
Patatas dulces
Las batatas son un alimento básico del Día de Acción de Gracias para muchas familias, pero también son una gran fuente de vitamina C, que ayuda a que la piel luzca más clara y juvenil. Las batatas también ayudan a la piel a resistir el daño ambiental, dice Peredo. Trate de omitir los malvaviscos y el azúcar morena como aderezos, sin embargo, el azúcar es malo para la piel, así que evítelo para una piel de aspecto más dulce.
Mangos
La próxima vez que prepare un batido, recuerde agregar mango. La fruta tropical aumenta la producción de colágeno, lo que da como resultado una piel de aspecto más suave. Los mangos también contienen carotenoides, que pueden mejorar el tono y el color de la piel, dando un brillo rosado a la piel apagada. ¿Necesitas ideas para un limpiador facial? Los mangos ayudan a destapar los poros y dejan un efecto fresco en la piel.
Almendras
Las almendras son un alimento popular para la salud del corazón, pero también son una gran fuente de vitamina E, que ayuda a nutrir la piel mientras la protege de los rayos ultravioleta del sol. Agregue un poco a su ensalada o tome un puñado como refrigerio diario saludable.
Granos de cacao
Los granos de cacao suavizan la textura de la piel mientras aumentan el flujo sanguíneo a la piel.
“El cacao tiene agentes anti-envejecimiento que ayudan a prevenir arrugas y líneas finas”, dice Peredo.
Si necesita una dosis de chocolate, opte por el chocolate amargo en lugar del chocolate con leche.
