Cuando pierdes a alguien cercano a ti, el aparentemente interminable aluvión de clichés de "todo va a mejorar" comienza a desgastarte casi tanto como el dolor. Aprenda a sobrellevar la situación y a sentirse reconfortado con las historias reales de tres mujeres que experimentaron pérdida y salió por el otro lado.
Hay muchas cosas que los “expertos” pueden decirle sobre el duelo.
- Todos tenemos nuestra propia forma de afrontar la situación.
- Volver al ritmo de la vida real es importante.
- Cuídese durmiendo lo suficiente.
- Acepta que tendrás días buenos y malos.
Todo esto es cierto, pero existe una diferencia entre los hechos concretos que nos ofrecen los científicos y el consuelo que se obtiene al escuchar a quienes lo han pasado y que la situación mejora.
Sintonizar
Sheryl Hill perdió a su hijo Tyler cuando solo tenía 16 años debido a una complicación con su diabetes. La parte más desgarradora es que su muerte se pudo prevenir. Tyler era un adolescente vibrante al que se le concedió la oportunidad única de estudiar en el extranjero. Pero las instalaciones de atención médica en el extranjero donde estudió no eran tan buenas como aquí en los Estados Unidos, y los médicos no pudieron salvarlo. Sheryl es la autora de
Caminando bajo el sol y fundó la organización sin fines de lucro ClearCause para ayudar a proteger a nuestros estudiantes en el extranjero exigiendo el mismo deber de cuidado que los estudiantes de otros países en el extranjero experimentan aquí.Sheryl advierte contra la automedicación y anima a las personas a sintonizarse consigo mismas y con su dolor. Ella recomienda un enfoque de atención integral en el que se cura cuidándose a sí mismo. Pruebe la meditación, la respiración, el ejercicio, los baños calientes, la buena alimentación (evite los alimentos procesados).
No ignore el problema ni trate de mitigarlo con alcohol o narcóticos. En cambio, concéntrese en vivir una vida que honre a su ser querido. Pague hacia adelante canalizando el cuidado que le habría dado a su difunto hacia otras personas que necesitan su atención. Plante un árbol o un jardín a su nombre, pero no intente fingir que no existe. Hablar es difícil, pero el proceso de recordar y repetir puede atenuar el impacto de su dolor.
A Sheryl no le gusta la frase "seguir adelante" porque cree que eso implica que estás dejando atrás a tu ser querido. En cambio, anima a las personas a estar abiertas a la idea de que siempre están con nosotros e incluso pueden comunicarse de verdad. “El dolor duele. Siempre lo hace ”, dice ella. “Puede doler menos, como un ungüento en una herida. No creo que alguna vez seamos curados o curados del dolor de esa separación física. Queremos esas comodidades físicas, poder mirarlos a los ojos, tocar su piel, escuchar su risa. He experimentado todas esas comodidades después de la muerte de mi hijo ".
Sheryl sabe que mucha gente puede pensar que está loca, pero señala que incluso Einstein notó que la energía no se puede crear ni destruir. Escribió su libro sobre su reconfortante comunicación de vida después de la muerte con su hijo.
Sana sanando a otros
Después de que su esposo muriera en un accidente automovilístico a los 39 años de edad, Michele Neff Hernandez se quedó no solo sin la compañía del hombre que amaba, sino también sin el futuro que habían planeado juntos. Hernández también tuvo problemas con ser viuda. No era la anciana que había planeado ser si enviudara y tuviera problemas para comprender su lugar en ese mundo.
Para lidiar con eso, decidió ser la mejor viuda que pudiera ser. Ahora es la directora ejecutiva de Fundación Soaring Spirits Loss, donde crean programas innovadores de apoyo basados en pares como Viuda del campamento®, para ayudar a quienes en todo el mundo se han enfrentado a esta trágica pérdida. Al encontrar y ayudar a personas como ella, que estaban pasando por lo que ella había pasado, y al ver a otros hacer lo mismo, ella y la gente Quienes recurren a SSLF pueden ver que la recuperación de una pérdida tan trágica es posible, escuchando las historias de otras personas que han sobrevivido al mismo cosa. Hernández dice: "Me decidí a honrar la vida de Phil [su esposo] sin perder un momento de la mía".
Se bueno contigo mismo
Cuando Lynn Newman perdió a su madre, fue el año más difícil de su vida, pero superarlo ayudó a poner una sonrisa en su rostro. “El dolor es una de esas emociones que tienen vida propia. Lleva todos los sentimientos dentro de él y, a veces, no hay forma de discernirlo ", escribió Newman. “Pasé muchas semanas con las persianas cerradas. Lloré a mi manera a través de episodios de televisión seguidos en Netflix... ya veces era difícil de comer, pero maldita sea si no me veía bien con esos nuevos jeans ajustados de terapia minorista ".
Al escribir sobre su pérdida, Newman habla sobre la lección budista de la impermanencia, que enseña que todo lo que llega a la existencia eventualmente dejará de existir. Pero tenemos que estar de acuerdo con ella... eso no es realmente tan útil cuando estás lidiando con la pérdida y el dolor. Pero ella tiene algunos consejos prácticos propios.
- Cuídate.
- Acepte que a veces no tenemos control.
- Permítase el tiempo y el espacio para llorar.
- Acepta que tendrás un mal día aquí y allá, a veces sin motivo aparente.
- Permítete tener buenos días sin sentirte culpable.
- Sepa que eventualmente, esto también pasará.
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