Esta primavera, marca el comienzo de la nueva temporada con una vida más saludable. Aprenda su bienestar ABC ahora, póngalos en práctica y disfrute de los beneficios de una mejor salud para toda la vida.
A es para asistir
Asista a chequeos regulares.
B es para el desayuno
Desayunar. Un desayuno saludable le proporciona los nutrientes diarios que necesita para poner su mente y su cuerpo en movimiento.
C es de cafeína
Limite la cafeína. Un poco de cafeína todos los días está bien. Solo recuerde que es una droga, y consumir demasiado puede causar una dependencia física a la sustancia.
D es para desestresarse
Libérate del estrés. Demasiado estrés puede afectar la piel, el sueño, el apetito, la salud mental, las interacciones con los demás y la confianza en uno mismo.
E es para hacer ejercicio
Hacer ejercicio regularmente.
F es para fibra
Consuma alimentos con alto contenido de fibra. Según la Clínica Mayo, el beneficios de la salud
son numerosas: la fibra ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, controlar el peso, mantener la salud intestinal y reducir el colesterol.G es para ponerse físico
Llegar a las manos. Busque oportunidades diarias para moverse. Estacione su automóvil a una cuadra de su oficina, use las escaleras o ande en bicicleta.
H es para calorías ocultas
Descubra las calorías ocultas. Encuentre reemplazos para las calorías y grasas adicionales que se esconden en sus comidas favoritas. Cambiar el aceite de cocina, usar queso bajo en grasa y cambiar los aderezos para ensaladas son tres maneras fáciles de comenzar.
Yo soy de hierro
Consume alimentos ricos en hierro. El hierro es un refuerzo de energía esencial que ayuda a llevar oxígeno a las células sanguíneas.
J es para el trabajo
Trabaje hacia la satisfacción laboral. El estrés en el lugar de trabajo y otros factores que conducen a la insatisfacción laboral pueden tener un impacto en su salud física y mental.
K es para conocer tu cuerpo
Conoce tu cuerpo. Aprenda a escuchar las señales de su cuerpo para detectar enfermedades o lesiones desde el principio.
L es para limitar las calorías
Limite sus calorías. Mejor que cualquier dieta de moda, asegúrese de que su ingesta de calorías coincida con su actividad física y estilo de vida.
M es por moderación
La moderación es la clave. Come lo que quieras en porciones razonables que se ajusten a tu límite diario de calorías. Comer todo con moderación ayuda a frenar los antojos y hacer que te sientas satisfecho.
N es para nutrición
Haga de la nutrición su objetivo final de dieta. En lugar de concentrarse en eliminar cosas de su dieta, asegúrese de agregar ingredientes ricos en nutrientes a cada comida.
O es para ordenar fuera del menú
Comer fuera de casa puede acabar con una dieta equilibrada. No tenga miedo de ordenar del menú y especifique cómo le gustaría que se preparara la comida.
P es para ponerte a ti mismo primero
Ponte a ti mismo primero. Cuidarse a sí mismo es la única forma en que tendrá la capacidad de cuidar a quienes lo rodean.
Q es para dejar
Dejar de fumar.
R es para relaciones
Mantenga relaciones saludables. Trabajar para mantener sólidas las relaciones clave en su vida puede ayudarlo a sentirse satisfecho, apoyado y feliz.
S es para protector solar
Siempre use protector solar. Proteger el salud de tu piel aplicándose protector solar todos los días con un FPS de 15 o más.
T es para dientes
Cuida tus dientes. La salud bucal en realidad puede afectar su salud general. Los problemas en la boca pueden causar problemas en el resto de su cuerpo, así que asegúrese de que sus dientes estén en la mejor forma.
U es para desconectar
Tómate tu tiempo para desconectarte. Tómate un descanso de los dispositivos electrónicos de tu vida para concentrarte en ti mismo, tu familia y tus amigos.
V es de vitamina
Toma un multivitamínico diario.
W es para agua
Beber abundante agua.
X es para expreso
Encuentre salidas creativas para expresarse. Puede mejorar tu estado mental y tus relaciones con los demás, ¡e incluso podrías descubrir uno o dos talentos ocultos!
Y es para yoga
Toma una clase de yoga.
Z es para ZZZ
Asegúrese de obtener suficientes ZZZ. Dormir lo suficiente todos los días puede ayudar a reducir el estrés y el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y posibles trastornos del estado de ánimo.
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