Probablemente sea una de las cosas más difíciles de las citas... rupturas y terminar todo contacto, pensamiento y obsesión por la ex. A veces, se siente como si pudieras Nunca deja de pensar en ellos. Peor aún, empiezas a obsesionarte con la vida que podrían estar viviendo sin ti, con quién pueden estar saliendo ahora y si alguna vez volverán a estar juntos. Esto es lo que debe hacer si esto le suena familiar.
Renunciar a las redes sociales por un tiempo
Las redes sociales han dificultado que las mujeres dejen de obsesionarse con su pareja, así que lo primero Toni Coleman, un psicoterapeuta y entrenador de relaciones, recomienda es dejar de ser amigo de alguien, al menos hasta que lo superes, o hasta que te comprometas a no revisar su página. "Además, deberá tener cuidado con las páginas / publicaciones de amigos en común donde puede ver fotos y escuchar cosas sobre el ex y posiblemente la nueva persona con la que están saliendo".
Deshazte de todo lo que te recuerde a tu ex
Estos pueden ser obsequios y recuerdos pequeños y económicos, tarjetas y cartas, incluso ropa que alguna vez perteneció a la expareja debe ser purgada. “Todos estos son recordatorios que pueden desencadenar fuertes emociones y recuerdos que conducen a la obsesión”, dice Coleman.
Resiste la tentación de organizar enfrentamientos
Sé que esto puede parecer bastante elemental, pero este es importante. "La mejor manera [de seguir adelante] es eliminar todas las formas de contacto, incluida la reunión en persona", dice Dr. Gary Brown, un experto en relaciones. Eso significa no planeando un encuentro en su cafetería o gimnasio local. Reorganice su horario si es necesario.
Tener una visión del futuro... sin la ex
En otras palabras, imagina lo buena que será tu vida cuando hayas terminado de llorar la pérdida de tu ex. "Cuantos más detalles pueda desarrollar, mayores serán sus posibilidades de dar vida a su nueva visión", dice Brown. Haga un tablero de visión de lo que quiere para su futuro si ayuda.
¡No los contacte!
Este es un grande. Inicie una regla de no contacto hasta que haya terminado con su duelo y haya pasado a un lugar en el que acepte que se acabó. "Siempre que puedas racionalizar, hay un rayo de esperanza de que tu ex todavía tenga sentimientos, se preocupe por cómo estás haciendo o quiere saber lo que está pasando en su vida, no podrá romper el ciclo de la obsesión ", dice Coleman.
Busque ayuda de amigos
No hay nada de malo en pedirles a tus amigos que te animen a dejar de hablar con tu ex o de ella. “En cambio, pídales que lo alienten a lamerse las heridas y tomar medidas para seguir adelante con su vida”, dice Brown.
Reserva unas vacaciones o empieza a trabajar para conseguirlas
Cuando atraviesas una ruptura intensa, puede parecer que el lugar donde vives es un recordatorio permanente de la relación que perdiste, explica Amica Graber, experta en relaciones residentes de TruthFinder. “A veces, la mejor manera de salir de la rutina es probar algo dramáticamente diferente. Tómate esas vacaciones con las que siempre has soñado. Invita a tus mejores amigas, o mejor aún, ve solo. No hay nada más liberador que viajar solo, y recordarás lo bien que se puede sentir estar soltero ".
Mover, o al menos redecorar
Si compartiste tu espacio vital con tu ex, será difícil seguir adelante cuando todo en tu casa te lo recuerde, dice Graber. “Considere mudarse a una nueva área de su ciudad para comenzar de nuevo si su contrato de arrendamiento está a punto de terminar. Como mínimo, mueva algunos muebles y vuelva a pintar las paredes ".
Empezar a salir de nuevo
Entra en una aplicación de citas y comienza a tener citas de nuevo. “Puede que no lo disfrutes al principio. Quizás no puedas dejar de pensar en tu ex en algunas citas inevitables malas. Pero haz que las citas se vuelvan a hacer un hábito. Como dice el refrán, lo finges hasta que lo logras ”, dice Graber. Como mínimo, las aplicaciones de citas pueden ayudarte a preocuparte mientras tu corazón continúa sanando.
Busque ayuda profesional
Si han pasado meses y todavía estás obsesionado hasta el punto de que estás pasando por un momento difícil funcionando socialmente, en casa, en el trabajo y tal vez en la escuela, puede ser el momento de ver a un terapeuta, sugiere Brown. No hay nada de malo en buscar ayuda profesional. Lo único que importa es que dejes de obsesionarte con tu ex.
Hacer cosas por ti
Si bien es posible que sienta que su mundo se ha acabado y nunca olvidará a su ex, lo hará. Graber recomienda escribir una lista de deseos de todo lo que quiere hacer antes de establecerse y comenzar a hacerlas. También señala: “La mayoría de las personas se casan varias veces, experimentan múltiples relaciones y se enamoran una y otra vez. El mundo no se acabó porque tu relación sí lo hizo ".
