El estrés abrumador será una plaga moderna. Nuestras madres y abuelas ciertamente nunca se quejaron de ello.
Sin embargo, dado el ritmo acelerado de nuestras vidas, las incesantes demandas de nuestro tiempo y la facilidad con la que accedemos constantemente son para todos y para todo a través de los medios electrónicos, no es de extrañar que el estrés se haya hecho fuerte en nuestras vidas.
Nos metemos más en nuestros días de lo que nuestros antepasados tecnológicamente desfavorecidos podrían haber logrado en una semana, nuestros cerebros se esfuerzan por estar al tanto de todo. ¡Estoy seguro de que a veces incluso mi diario electrónico quiere soltar un gemido!
Permitir que nuestro cerebro descanse en un solo pensamiento durante un período de tiempo significativo se ha convertido en un desafío y un lujo. Nos acosan pings y dings a cada paso. Incluso con el sonido apagado, nuestros bolsillos vibran cada vez que alguien cambia el lugar para la reunión de café de mañana.
Entonces, ¿qué puede hacer para evitar ahogarse en un mar de estrés diario?
Aquí hay tres sencillos pasos que marcan una gran diferencia.
1. Claridad
La razón principal por la que te sientes abrumado es la pérdida de concentración, pero antes de que puedas recuperar la concentración necesitas lograr claridad. Necesita claridad sobre cuáles son sus prioridades y valores fundamentales, claridad sobre lo que es más importante para usted en la vida y en qué debería concentrar su tiempo. Entonces, aunque la falta de concentración es la razón por la que se siente abrumado, se basa en la falta de claridad de sus prioridades y valores fundamentales.
Entonces, en primer lugar, debe dedicar un tiempo a ordenarlos.
Defina sus valores fundamentales y prioridades clave. Pregunte para quién está realmente haciendo estas cosas y cuáles puede dejar de lado. Luego, establezca nuevas prioridades para usted.
2. Atención
Cuando te sientes abrumado, tu enfoque se esparce por todo el lugar. Lamentablemente, en realidad no nos es posible concentrarnos en diez cosas, o incluso en dos, a la vez. Solo podemos enfocarnos verdaderamente en una cosa a la vez. Esa es una especie de definición de enfoque, ¿no?
Cuando aparece el estrés, significa que ya no tenemos ni idea de qué cosas son importantes y cuáles no. Solo tratamos de hacerlos todos, ¡generalmente todos a la vez!
Entonces el siguiente paso es pon tu enfoque en orden. Esfuérzate por eliminar las distracciones, las influencias negativas y el diálogo interno negativo. Estas son cosas que han estado afectando y diluyendo su enfoque.
Establezca algunas metas en línea con sus valores fundamentales. El enfoque ayudará haz esos objetivos tan grandes que los obstáculos se encogerán en comparación. Piense en un río que se abre paso río abajo. Nunca lo ves hacer un giro en U repentino cuando llega a rocas o ramas en su camino, ¿verdad? Así es como quieres fluir tú también.
3. Estrategia
Una vez que haya logrado la claridad y la concentración, se sentirá tentado a volver directamente a la embriagadora sopa de la vida y dejar que le lleve a otra ronda de emociones y derrames.
Sin embargo, si actúa demasiado pronto, correrá el riesgo de repetir todo el patrón de nuevo.
Ese mundo loco y ajetreado en el que vivimos todavía está ahí, junto con toda la distracción lista para competir por tu atención. Los objetos brillantes y brillantes están todos alineados, esperando cegarte y desorientarte momentáneamente. Luego, mientras estás dando tumbos tratando de recuperar la compostura, todos los pings, dings, solicitudes, correos electrónicos, llamadas telefónicas, mensajes de texto y notificaciones de Facebook te atacarán como atracadores en un callejón.
Captarán tu atención y te devolverán al mar del estrés una vez más.
¡Juego terminado!
Por lo tanto, necesitará algunas estrategias y hábitos para mantenerse a salvo de esos atracadores de atención. Cuando los objetos brillantes y brillantes intenten afligirte con su magia, necesitarás estar armado con herramientas que te permitan resistir las tentaciones y te ayuden a mantener el rumbo.
Establezca algunas estrategias para ayudarlo a eliminar las distracciones y mantener el rumbo. Planifica tu semana ideal y emplear técnicas de eficacia como por lotes y el principio de Pareto.
Recuerde que cuando se encuentre siendo víctima de un estrés abrumador, simplemente respire profundamente y siga estas instrucciones. proceso de tres pasos para recuperar la claridad y el enfoque, y luego establecer una estrategia que le ayude a mantener el rumbo.
Una vez que haya acertado este simple proceso, se habrá ganado un boleto gratis a la dulce tierra de la facilidad y el impulso.
Y ese es un gran lugar para estar.
