Cuando ambos necesitan ganar, ambos pierden.
Ustedes dos podrían poner sus disputas en piloto automático; no importa cuál sea el detonante, las disputas resultantes terminan sonando exactamente igual. Tu chico vuelve a dejar el asiento del inodoro levantado o te olvidas de mencionar a su primo llamado que te lleva al bucle sin fin de recriminaciones y agravios que os habéis estado imponiendo el uno al otro prácticamente desde el día uno. Como nada se resuelve, los resentimientos persisten, para resurgir con una venganza en la próxima oportunidad.
Este tiovivo no tan alegre es agotador y extremadamente improductivo. A continuación, le mostramos cómo saltar finalmente.
1. Haz una pausa de cinco segundos antes de lanzar palabras de las que te arrepentirás
¿Cuántas veces has pronunciado, y te arrepientes instantáneamente, la frase para tu pareja que sabes que será como una capa roja para un toro?
En su lugar, respire profundo, relajante y purificante y pregúntese si realmente necesita rebajarse tanto. Por supuesto que no quieres ver el dolor en los ojos de tu amado, seguido de su necesidad de tomar represalias con la frase que suele pronunciar para herirte. Tome una respiración centrada y mantenga la conversación centrada en quién es el turno de pasear al perro.
2. Hacer esta pregunta
En lugar de contrarrestar cada palabra (vale, tal vez todas las demás) suyas con "Nunca escuchas", pregunta "¿Por qué? ¿Por qué te sientes así? '”
Luego escuche y recapitule lo que dice: "Entonces, cuando esto sucede, se siente A y B." Él refutará: "Bueno, siento A pero no B. Es más como C. "
Una vez que sienta que has Escuchó él (observe que no dije que estaba de acuerdo), es su turno de expresar sus sentimientos y él de escuchar y reflejar lo que ha escuchado. Una vez que ambos se sientan comprendidos, es posible alcanzar un nuevo nivel de comunión y comunicación. La empatía por la posición del otro reemplaza la ira y puede comenzar la resolución de problemas. Por qué abre una exploración; Te equivocas cierra corazones y mentes y conduce a rondas interminables de ataque / contraataque.
3. Ten a mano una nariz de payaso
O una palabra o frase mutuamente acordada que te ayude a salir de las emociones negativas momentáneas pero consumidoras a un lugar de risa compartida. Para una pareja a la que aconsejé, la palabra "sandía" trajo recuerdos de una "pelea" de comida llena de risas hace mucho tiempo que sirvió como un recordatorio instantáneo de lo bien que estaban juntos.
Una vez que se rompe el hechizo de ira y dolor, es posible escuchar y resolver el problema del detonante.
4. Estar casado con tu pareja, no la necesidad de tener la razón
Una frase común que se me pide en las sesiones de pareja por uno o ambos socios es algo así como: "Nuestros problemas terminarían si tan solo él / ella admitiera que siempre tengo la razón".
Cuando la dinámica de una pareja es, "tengo razón; estás equivocado ", ambos están equivocados. Y la relación es la última perdedora.
Con frecuencia, esto es un problema de autoestima: si admite que cometió un error, entonces está admitiendo que es falible. Sentirse falible puede asustar a alguien con una estructura de ego frágil.
O si dices: "Me equivoqué en esto, lo siento", perderás el poder. O si admite haber cometido un error, está admitiendo que es un perdedor.
Independientemente, la intimidad no puede existir cuando necesitas proteger tu núcleo blando de tu pareja. Ser vulnerable te une; Mantener la terquedad y la rigidez es un mecanismo de defensa que te aleja de la persona que más quieres en el mundo.
Piénselo de esta manera: si ustedes dos están en un bote de remos y cada uno insiste en remar en direcciones opuestas, permanecerá atrapado en el medio del lago. Si trabajan juntos, decidiendo mutuamente en qué dirección remar incluso si hay un desacuerdo sobre la "mejor" dirección a seguir, llegará a la orilla rápidamente.
