Parece que las vacaciones van y vienen más rápido de lo que puedes decir, "relájate". Regresar al mundo real después de unas excelentes vacaciones puede ser difícil, pero no tiene por qué ser imposible.
Siga algunos consejos para asegurarse de que su regreso del paraíso no sea demasiado doloroso.
¿Bienvenido a casa?
Cuando terminan las vacaciones, el regreso a su “vida normal” puede resultar difícil. Probablemente te dirijas a casa con cosas como un refrigerador vacío, un montón de desempacar y lavar la ropa y el regreso al trabajo y montones de correos electrónicos. Regresar de un tiempo fuera no tiene por qué hacer que caigas en picada. Siga estos consejos para un viaje tranquilo del paraíso al mundo real.
No lo empaque: construya en algún momento en casa
No hay nada peor que sentirse apurado antes del trabajo, pero especialmente después de un tiempo libre. Planee construir en uno o dos días, dependiendo de la duración de su tiempo fuera, para estar en casa antes de dirigirse a la oficina. Si desea echar un vistazo a los correos electrónicos del trabajo para evitar la sobrecarga a su regreso, hágalo. Si necesita tiempo para ir a la tintorería o comprar comida para almuerzos de trabajo, lo tendrá.
Hacer frente al desfase horario
Cuando viaja largas distancias a través de zonas horarias en avión, es posible que sufra de desfase horario. El desfase horario perturba su ritmo biológico interno, lo que hace que no esté sincronizado con la hora de su destino. Algunos dicen que permita un día de recuperación por cada zona horaria que atraviese.
Para ayudar a aliviar el desfase horario, manténgase hidratado; evite el exceso de alcohol, cafeína y tabaco; evite las siestas durante más de dos horas cuando llegue a su destino; y trate de hacer algo de tiempo para el sol: pase unas horas al aire libre por la tarde o una hora al aire libre por la mañana para ayudarlo a adaptarse.
Con la ayuda del principal experto en sueño del Reino Unido, el Dr. Chris Idzikowski, British Airways ha desarrollado una calculadora de desfase horario para ayudarlo con consejos sobre cómo lidiar con el desfase horario.
Vuelva a su rutina de ejercicio (y alimentación saludable)
Tal vez hiciste demasiados viajes a la línea del buffet en tu crucero, bebiste un poco de cerveza local o comiste más de lo que pretendías. No sirve de nada preocuparse por esas cosas ahora que estás en casa. Por supuesto, el mejor plan sería disponer de tiempo para hacer ejercicio con regularidad y comer bien mientras no está, pero eso no siempre es posible.
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Ahora que está en casa, vuelva a sus rutinas normales y saludables. Si normalmente vas al gimnasio durante un tiempo determinado, hazlo. Si descubre que es más de lo que puede asumir de inmediato, no se desespere: trabaje hasta llegar a su tiempo habitual en el gimnasio, si es necesario. Si está acostumbrado a ir durante 60 minutos, comience por hacerlo durante 30 minutos durante unos días, luego 45, hasta que vuelva a los 60. Trabajar gradualmente para regresar a sus entrenamientos normales es mejor que simplemente darse por vencido y no ir en absoluto. Si tus clases normales te parecen aburridas ahora que has vuelto, ¡este es un buen momento para probar algo nuevo!
Prioriza, ten paciencia y planifica una escapada
Reconozca que, no importa a lo que tenga que volver, no puede hacer que todo vuelva a funcionar como un reloj, en un día. Prepárese planeando tener paciencia con los proyectos y con los demás para mantenerse en el camino correcto. Haga una lista para priorizar sus tareas pendientes y márquelas a medida que las completa.
De acuerdo a Carretera y viajes, el ajetreo y el bullicio de estar de regreso después de estar fuera puede resultar abrumador en algún momento. Ahí es cuando necesitas unas vacaciones... recordatorio. Eche un vistazo a algunas de las fotos de sus vacaciones, tómese un descanso y salga a caminar por el parque o déjese llevar por unos minutos a la tranquilidad y la diversión de las vacaciones.
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