¿Quieres empezar a sentirte seguro y en control de tu vida? ¡Pruebe estos tres pasos y comenzará a ver resultados en poco tiempo!
1. Deshazte de la palabra de cuatro letras F
Como psicoterapeuta capacitada y entrenadora de mentalidades, escucho a las mujeres decir esta palabra con bastante frecuencia: MIEDO.
Pero, ¿y si te dijera que lo más probable es no ¿temor? ¿Qué otra emoción presenta síntomas fisiológicos muy similares? Esto, querida mía, es emoción. Sí, emoción. El miedo y la emoción pueden sentirse exactamente de la misma manera internamente. Piense en una frecuencia cardíaca elevada, un estómago revuelto, pensamientos acelerados, pérdida de apetito, etc. Así que la próxima vez que se diga a sí mismo que está "asustado", deténgase, evalúe la situación y descifre. ¿Es esto realmente miedo o podría estar emocionado? ¿Estoy realmente asustado de terminar la escuela de posgrado o estoy emocionado de finalmente estar solo y trabajar en el trabajo de mis sueños?
2. Haz lo que te asusta.
Cuando evalúe el miedo y descarte la emoción, no entre en pánico. ¡Esta pequeña herramienta llamada "acción opuesta" le dará el valor para comenzar a cortar el miedo justo en el trasero! Esta habilidad se derivó de una modalidad en la que fui entrenado llamada Terapia de Conducta Dialéctica o DBT. Esta habilidad en particular le anima a hacer lo contrario de lo que la mayoría está acostumbrada a hacer. En el caso del miedo, lo más natural es congelar, tensar y evitar. Para practicar la acción opuesta, en lugar de evitar, te sumerges en el miedo. De inmediato haces lo que te asusta. Ahora bien, la razón de esto es porque sabemos que cuanto más miedo permanece en nuestra mente, más lo dejaremos acumular. Y cuanto más tiempo permanezca en nuestra mente, más espacio cerebral le permitirá ocupar. ¡¿Y quién tiene tiempo para eso ?!
Déjame darte un ejemplo simple: tu novio te sorprendió y reservó unas vacaciones para tu cumpleaños. Usted sabe que la época del año es muy ocupada en el trabajo y no se siente muy cómodo solicitando tiempo libre, así que ESPERA. Dejas pasar una semana, pasa un mes, cuanto más te acercas a la fecha, más ansioso te sientes, y ahora realmente no estás seguro de que sea posible. Ahora ha dejado pasar dos meses, ha permitido que ocupe espacio durante tanto tiempo en su mente, y las posibilidades de que su jefe le conceda este tiempo libre con tan poco tiempo de antelación son bastante escasas. Es por eso que la acción opuesta será tu nueva mejor amiga. Imagínese lo (sí, aterrador pero) simple que hubiera sido preguntarle a su jefe al día siguiente de enterarse. Esto habría sido muy notorio, habría recibido su respuesta de inmediato, si no hubiera tenido esa lucha interna de dos meses en su mente, y probablemente evitó las discusiones con su novio fastidioso que continuó preguntando por qué no ha solicitado tiempo libre todavía. ¿Ves lo que estoy diciendo? Haz lo que te asustó hoy.
3. Pregúntese "¿qué es lo peor que podría pasar?"
Volvamos al escenario del número dos. ¿Qué hubiera sido lo peor que podría haber pasado si hubiera pedido tiempo libre de inmediato? ¿Tu jefe dice que no? ¿Sería realmente el fin del mundo? No, habrías podido descifrarlo. Habría tenido mucho tiempo para encontrar a alguien que lo cubriera o retrasar las fechas de sus vacaciones. Tendemos a convertir las cosas en grandes tareas pendientes en nuestra mente, cuando el peor de los casos es A. no es tan malo o B. en realidad nunca sucedería.
¡Implemente estos tres pasos y su confianza aumentará en poco tiempo!
