Tómese un tiempo para poner los pies en alto durante el embarazo y coseche las recompensas de menos estrés.
Estar embarazada Puede ser un momento emocionante, pero entre las citas médicas, la preparación para la llegada y, por supuesto, el crecimiento del bulto, también puede ser un momento de mayor estrés y ansiedad.
Es importante que se tome el tiempo para descansar su mente y su cuerpo durante los nueve meses. Ya sea unos minutos al día o solo una vez a la semana, hacer una pausa para cuidarte hará maravillas y te hará sentir como nueva, lista para afrontar la siguiente fase de tu embarazo.
Paseos suaves
Puede parecer obvio, pero dar un paseo agradable y suave durante el embarazo ayudará a estirar los músculos tensos y aumentar el flujo sanguíneo.
Si se trata de un paseo panorámico, digamos a lo largo de la playa o cerca de un arroyo, la serenidad también será excelente para las mentes atribuladas.
Meditación y yoga
Un momento de tranquilidad para meditar o estirar el cuerpo realmente le permitirá aclarar su mente y resolver suavemente cualquier torcedura en su cuerpo.
Yogui capacitado y propietario de Yoganic en la costa norte de Sydney, Melissa Knapp, promete que "el yoga es un activo maravilloso y valioso durante el embarazo".
“Al adaptar las posturas, el yoga se puede practicar durante el embarazo y el parto”, dice Knapp.
“Durante el primer trimestre, la atención se centra en la respiración y la relajación. Durante el segundo trimestre, la atención se centra en desarrollar la fuerza y la resistencia, alinear la columna vertebral y hacer espacio dentro de su cuerpo y encontrar el equilibrio entre la actividad y el descanso. Durante el tercer trimestre, la atención se centra en utilizar el yoga para prepararte mental, física y espiritualmente para el trabajo de parto.
"Durante el trabajo de parto, las posturas de yoga que utilizan la gravedad pueden ayudar con el descenso de su bebé, una posición favorable para el parto, ayudar con la dilatación del cuello uterino, abrir la pelvis y aliviar el dolor ”, dijo Knapp.
Nadar o bañarse
Suspender su cuerpo en agua ayudará a aliviar cualquier sensación de pesadez y le permitirá descansar las piernas y los pies. A muchas mujeres les encanta la sensación de flotar o simplemente moverse lentamente en el agua, especialmente cuando se acercan al final de su embarazo.
Si prefiere la tranquilidad de su baño en casa, encienda algunas velas en la habitación y ponga música suave para que sea una experiencia de spa en casa.
Escribiendo
El simple hecho de escribir en un diario puede permitirle tener un momento de tranquilidad para reflexionar sobre su embarazo y resolver cualquier cosa que pueda estar preocupando.
No convierta su diario en una tarea diaria, ya que pronto perderá su atractivo, pero recurra a él cuando se sienta como expresar una cierta emoción o cuando desea capturar un hito signifcativo durante su el embarazo.
Un diario también puede convertirse en un valioso recuerdo, detallando este momento mágico de la vida.
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