Cada madre tiene al menos un comensal quisquilloso en su mesa, el que está lleno antes de que llegue a la mesa. La que levanta la nariz no solo con el brócoli (y cualquier cosa verde) sino también con los favoritos típicos de los niños, como los macarrones con queso. Las mamás pueden asustarse de que sus hijos se mueran de hambre, por lo que se conforman con servir una cena de donas solo para que sus hijos coman. Aquí hay cinco trucos para los comensales quisquillosos para alimentar incluso a los comensales más exigentes.
hazlo divertido.
Piense fuera de la caja cuando sirva comida. A la mayoría de los niños les encanta jugar con su comida, así que ofrézcales alimentos que sean fáciles de comer, tengan una salsa para mojar o involucre una asamblea apropiada para su edad. (Por ejemplo, coloque platos pequeños de galletas integrales, quesos bajos en grasa y rodajas finas de manzanas o pepinos) y deje que su hijo prepare su propia merienda.
Los batidos de frutas son otra forma sencilla y divertida de preparar el desayuno de sus hijos nutrición, pero no se detenga en el desayuno. Es posible que su hijo simplemente prefiera tomar sus comidas a sorbos a masticarlas. Pruebe las sopas en el almuerzo y la cena, pero tenga cuidado con las sopas enlatadas que a menudo están cargadas de sodio. Hacer sopa casera es bastante simple y le permite controlar exactamente lo que entra en su quisquillosaAlmuerzo líquido. En lugar de sopas a base de crema, opte por sopa de fideos de tomate, vegetales o pollo hecha con fideos integrales en forma de diversión. En cualquier oportunidad, empaque la mayor cantidad posible de productos agrícolas aprobados por los quisquillosos.
Puré, puré, puré.
Hacer puré de alimentos ya no es solo para bebés. Señora. Jerry Seinfeld (también conocido como Jessica) ha elaborado dos libros de cocina (Engañosamente delicioso y ¡Doble delicioso!) dedicada a hacer puré de frutas y verduras y agregarlas a todo tipo de platos favoritos de los niños, como macarrones con queso, alitas de pollo e incluso huevos revueltos.
Agréguelo.
No necesita un libro de cocina que le diga cómo empacar los alimentos cotidianos con una poderosa cantidad de nutrientes. Es posible que a su hijo no le entusiasme comer un plato de verduras al vapor (a mí tampoco me entusiasma tanto si estamos siendo honestos), pero él puede disfrutar de espaguetis y albóndigas de pavo con verduras picadas mezcladas en el salsa.
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¡Se paciente! Convertir a su quisquilloso con la comida en una máquina magra, significa que no va a suceder de la noche a la mañana. Da pequeños pasos y dale tiempo. |
Cortalo.
Si su hijo no come a la hora de comer, considere lo que come (y bebe) entre comidas. Unas cuantas galletas aquí y un poco de jugo allá realmente pueden llenar un poco la barriga. Corta el bocadillos entre comidas y sorbos (sírvale agua si su hijo tiene sed) y es posible que descubra que su quisquilloso con la comida está mucho más dispuesto a devorar la cena.
Pregunte la opinión de los niños.
A los niños les gusta creer que pueden elegir lo que comen, así que involúcralos en el proceso. Pídales que le ayuden a elegir una o dos frutas o verduras nunca antes probadas en su próximo viaje de compras. Cuando llegue a casa, involúcrelos en el proceso de preparación de los nuevos alimentos para la cena.
Lo más importante es que no obligue a su quisquilloso a comer cuando "se supone que debe" (es decir, a la hora de la cena, la hora del refrigerio, etc.). La mayoría de los pequeños comen solo cuando tienen mucha hambre, así que no se preocupe. En lugar de mirar la cantidad de comida que su hijo come en un día, haga un balance de lo que ha comido en el transcurso de una semana. Puede descubrir que está comiendo más de lo que cree.
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