Ser mamá puede resultar frustrante. Parece que nuestros hijos saben qué botones presionar para hacernos enojar y esas pequeñas esponjas, nuestros hijos, solo están esperando a ver cómo reaccionamos. La frustración probablemente no se puede evitar... pero pueden ser manejados de una manera que les enseñe a nuestros hijos a lidiar adecuadamente con situaciones estresantes.
¿Cómo reaccionas inicialmente cuando la frustración se instala? Quizás gritas, haces una mueca y quizás incluso te arrancas el pelo (literalmente). Es posible que desee reconsiderar sus acciones. Después de todo, los niños están mirando. A continuación, se ofrecen algunos consejos de los expertos sobre cómo manejar la frustración.
Lección aprendida
El autocontrol es una de las habilidades más importantes que un padre puede enseñarle a un niño y, a veces, no es una lección fácil de aprender. Puede pasar semanas contándole a un niño sobre esta virtud, pero a menos que la vea aplicada, no captará realmente el concepto. “Los estudios demuestran que los niños que desarrollan la moderación a una edad temprana tienen más éxito en muchas formas más adelante en la vida”, dice Meg Akabas, experta en paternidad y fundadora de
Sólo respira
Cuando los niños ponen a prueba nuestra paciencia, a veces es tentador reaccionar gritando o haciendo una rabieta de tamaño adulto. Si esto lo describe a usted, es posible que esté agravando la situación sin saberlo. "Es muy importante no alzar la voz y gritarle a nuestro hijo", dice. Sharon Gilchrest O'Neill, psicoterapeuta matrimonial y familiar y autora de Una breve guía para un matrimonio feliz. “Muy rápidamente no escucharán una palabra de lo que está diciendo y la mala reacción seguirá aumentando y usted esencialmente habrá perdido el control de su hijo”.
En su lugar, prueba algunos estrategias de afrontamiento simples como “detenerse en el momento y contar hasta diez, hacerlo lenta y tranquilamente para que su hijo lo asimile”, sugiere Gilchrest. "O sepárate de tu hijo durante algún tiempo, para que todos puedan calmarse".
Habla
Ante la frustración, su cerebro puede estar girando a una milla por minuto en un esfuerzo por controlarse, pero sus hijos se beneficiarán más si les habla de lo que está experimentando. Cuando cambie ese interruptor de "Estoy a punto de perderlo" a "Puedo manejar esto", hable con sus hijos al respecto.
Según Akabas, "Se podría decir:" Mami está realmente frustrada en este momento. Necesito calmarme porque enojarme no va a ayudar. Voy a respirar profundamente y a contar hasta 10. Uno, dos... Está bien, eso es mejor '". La próxima vez que su hijo se sienta decepcionado o molesto, se sentirá inspirado por su autocontrol e incluso puede adoptar su estrategia en lugar de reaccionar.
Ámate a tí mismo
Muchas veces, la frustración resulta cuando mamás restar importancia a sus propias necesidades o ignorarlas por completo. Tenemos mucha responsabilidad sobre nuestros hombros, que es exactamente la razón por la que necesitamos amarnos a nosotros mismos primero. "Para ser un gran padre", dice O'Neill, "las mamás deben cuidarse a sí mismas, emocional, mental y físicamente." Las mamás agotadas son mucho más propensas a las explosiones provocadas por la frustración, así que no olvide mostrarse algunas amor.
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