Tienes quisquillosos para comer en tus manos no puedes convencer de comer sus verduras? Es fácil asegurarse de que los niños obtengan todas las vitaminas y minerales que necesitan cuando esconde sus verduras de estas ingeniosas formas.
Un poco de puré hace mucho
Su procesador de alimentos será su mejor amigo cuando intente que sus hijos coman más verduras. Piénselo: incluso nosotros, como adultos, mezclamos proteínas en polvo y verduras de hoja verde en nuestros batidos porque los sabores se combinan tan bien que apenas podemos decir lo que contienen.
¿Son sus hijos grandes amantes de la pasta? Bueno, en lugar de usar una simple salsa de tomate que les proporcione una sola verdura, cree una salsa que les dé un montón. Comience salteando puñados de cebollas, zanahorias y brócoli en una sartén grande. Incluso puede agregar champiñones, calabacín y espinacas más cerca del final del tiempo de cocción. Una vez que las verduras estén tiernas, vierte la salsa de tomate y deja que todo se caliente junto. Luego, transfiera la mezcla a un procesador de alimentos y mezcle. Tendrá una salsa saludable que se puede usar en todo, desde espaguetis hasta lasaña, y sus hijos no se darán cuenta.
Enterrar verduras en sus platos favoritos
Hay ciertos platos en los que puede confiar en que la mayoría de los niños adorarán. Por ejemplo, ¿cómo se sienten sus pequeños con el puré de papas y los guisantes? Si la respuesta es que los aman, entonces tenemos una alternativa saludable para sugerir. En lugar de usar papas con almidón, sustitúyalas con coliflor cocida para hacer esta deliciosa puré de papas y guisantes. O si no se cansan de macarrones con queso, échale un vistazo a este ingenioso macarrones con queso receta. Sus hijos nunca adivinarán que está lleno de zanahorias y champiñones, pero usted lo sabrá. Y eso significa que puede dormir un poco más profundamente sabiendo que sus pequeños están recibiendo todos los nutrientes que necesitan.
A los niños les encantan las cosas dulces, así que sírveles un tazón de estas superfrutas >>
En productos horneados
¿A qué niño no le encanta despertarse con un nuevo lote de panqueques o muffins? Prácticamente ninguno. Esto se debe a que los productos horneados son dulces y deliciosos, y a menudo se los considera un capricho. Entonces, mientras son pequeños, piensan que se van a dar un verdadero placer al comerse estos muffins de chocolate y calabacín, sabrá todas las bondades nutritivas que obtienen sus cuerpos. Y cuando llegue la hora de la merienda, sírvete estos galletas de calabacín y zanahoria para un impulso nutricional adicional.
Dinos.
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