Cuando te conviertes en madre y asumes nuevos roles, es fácil perderse en la confusión, pero para ser buena con los demás, debes ser buena contigo misma. Esto incluye suministrarle a su cuerpo los nutrientes que necesita, así como tomar aire fresco y hacer ejercicio.
Programar tiempo al aire libre de manera constante puede ayudarlo a sentirse bien y a superar cualquier tristeza posparto persistente. La actividad regular después del parto también la ayudará a fortalecer los músculos debilitados por el embarazo y el parto, recuperar el peso que tenía antes del embarazo y hacer frente a las nuevas responsabilidades.
bueno para el bebé también
Los bebés son observadores naturales. Si bien no pueden participar en la mayoría de las actividades en este momento, aún se benefician enormemente de la exposición a nuevas vistas, sonidos y olores. Los nuevos entornos y experiencias ayudan a tu pequeño a desarrollar sus sentidos. Además, salir con su bebé es un modelo de un estilo de vida activo para él y le ayuda a enseñarle, con el ejemplo, la importancia del ejercicio.
Ideas para excursiones al aire libre
- Explore los parques y jardines de su ciudad: Visite un parque o jardín de la ciudad diferente cada semana para cambiar el escenario y aprender sobre los distintos vecindarios de su ciudad. Sumérjase en algo de inspiración de la naturaleza hará maravillas por usted y le dará a su bebé la oportunidad de asimilar nuevos patrones.
- Salga de la tienda de comestibles: Deshágase de la iluminación fluorescente y el pasillo de productos agrícolas para su mercado de agricultores local. Es probable que encuentre una amplia selección de productos locales, orgánicos y ricos en nutrientes, además de que se moverá más, empápese un poco de sol (mientras usa bloqueador solar, por supuesto) y brinde una variedad de nuevos olores y sonidos para que su bebé disfrutar. Haga un seguimiento de su viaje con un picnic antes de regresar a casa.
- Inscríbete en una clase: Busque ejercicio en el cochecito u otras clases de ejercicios para bebés en su área. Para una opción al aire libre que no implique tanto ejercicio, pruebe una clase de arte al aire libre. El bebé puede ver a mamá crear, y se pone un poco quisquilloso, puedes tomarte un descanso de la pintura sin afectar a tus compañeros de clase.
Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier actividad posterior al parto; Asimismo, consulte con su pediatra antes de sacar a su bebé de casa por primera vez.
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