Vacaciones son un momento para celebraciones felices y alegres con familiares y amigos, pero cuando se enfrenta a una temporada navideña después de la pérdida de un ser querido, las expectativas navideñas pueden sentirse abrumadoras. Todavía está de duelo y existe la presión de ser "feliz", lo que puede hacer que se sienta peor o incluso profundamente deprimido. No importa dónde se encuentre en su dolor, aún debe pasar esta primera temporada de vacaciones después de su pérdida.
La primera temporada navideña después de la muerte de mi padre fue un desafío en muchos niveles. Aunque en realidad no habíamos pasado las vacaciones juntos en varios años debido a la distancia, no más tiempo posible pasar unas vacaciones con él, o simplemente llamarlo para decirle lo que estábamos haciendo para celebrar. Cada ritual de la casa de mi infancia, su casa, que había continuado en mi casa de adultos me hizo llorar. A pesar de las felices fiestas que estábamos creando para nuestros hijos, esta fue diferente para mí y fue una época de conflictos emocionales. De alguna manera se sentía mal estar celebrando, aunque sabía que eso era exactamente lo que él querría que hiciera.
Aviso a los niños
Por mucho que intente controlar su dolor o aplastarlo, los niños son pequeños seres perceptivos y notarán que algo está mal. Es probable que sus hijos estén pasando por su propio dolor y puede ser confuso para ellos. Lo están buscando en busca de señales sobre cómo procesar el duelo. Es posible que reprimir sus emociones no sea la señal que desea enviar. Trabajar a pesar del dolor en las vacaciones es un esfuerzo familiar.
Respeta tu dolor
Tratar de esforzarse por sentirse feliz cuando experimenta el dolor puede ser un ejercicio inútil. Puede que acabes haciéndote más infeliz (¡y a la familia que te rodea!) En medio de lo que se supone que son unas vacaciones "felices".
Respétese a sí mismo y a sus emociones y trate de reconocer que vivir una temporada navideña de esta manera, después de este triste cambio de vida, es parte de su proceso de duelo individual. Todo el mundo afronta el duelo un poco (o mucho) de forma diferente. No existe una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo por una pérdida, especialmente durante la temporada navideña, y hay beneficios para el duelo por una pérdida.
Su dolor, especialmente en esta época del año emocionalmente intensa y llena de presión, puede parecer una montaña rusa. Un minuto estás arriba, al siguiente estás abajo, luego estás a un lado en alguna parte. Algunas partes de su dolor pueden parecer síntomas de depresión - y de hecho, debe ser consciente del potencial de depresión después de una pérdida. Tome los días uno a la vez. No espere ciertas emociones en un momento dado durante la temporada navideña, pero tampoco las niegue.
Honra a tu ser querido
Las vacaciones son un momento oportuno para convertir su tristeza y dolor en acciones positivas. Piense en cómo su ser querido hubiera querido que celebrara y viviera su vida. Puedes honrar a tu ser querido perdido si sigues adelante, incluso cuando te sientas muy triste y lo extrañes desesperadamente.
También puede honrar a su ser querido al encontrar formas de ayudar a otras personas con problemas de salud similares o comprometerse con una causa defendida por su ser querido. Por ejemplo, si su amado abuelo falleció después de una larga batalla contra una enfermedad cardíaca, puede convertirse en involucró esfuerzos educativos y de recaudación de fondos de la Asociación Estadounidense del Corazón tanto ahora como en los próximos meses y años. Si su querida tía era voluntaria de alfabetización para inmigrantes, puede continuar con ese trabajo.
Haz una nueva tradición
No puede traer de vuelta a su ser querido. Sin embargo, puede crear nuevos tradiciones navideñas que le permiten recordar a su ser querido perdido durante la temporada navideña. ¿Qué es algo que realmente disfrutó su ser querido? Si estaba cantando fuerte, orgullosa y lamentablemente desafinada, adelante. ¿Estaba dando obsequios tontos a los primos colectivos? Asuma ese papel y podrá ayudar a otros a superar su dolor mientras resuelve el suyo.
Las primeras vacaciones después de la pérdida de un ser querido pueden ser extremadamente desafiantes. Sea amable con usted mismo y con los demás miembros de la familia al tratar de procesar las complejas y a menudo conflictivas emociones del duelo. Honre a su ser querido perdido, tal vez incluso comience una nueva tradición. Lo superarás.
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