Haga que la actividad física diaria sea parte de la vida de su hijo

Estas son algunas de las malas noticias sobre los estilos de vida sedentarios:

El cuarenta por ciento de los niños de 5 a 8 años muestra al menos un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la hipertensión y la obesidad, que entre los niños se ha duplicado en las últimas dos décadas.
Los primeros signos de arteriosclerosis aparecen a los 5 años, algo nunca antes visto en personas menores de 30 años.
Los niños estadounidenses nacidos en 2000 tienen una probabilidad de uno en tres de desarrollar diabetes tipo 2, lo que solía llamarse diabetes de inicio en la edad adulta.
Se cree que esta es la primera generación de niños con una esperanza de vida más corta que la de sus padres.

La buena noticia es que no se necesita mucho para cambiar las cosas. ¡Solo tenemos que asegurarnos de que nuestros hijos estén físicamente activos! A continuación se ofrecen algunos consejos para que eso suceda:

¡Apagar la televisión! Las investigaciones muestran que los niños se entretienen electrónicamente un promedio de cinco a seis horas a la semana. Sin dispositivos electrónicos, tendrán que encontrar otras formas de entretenerse.
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Anime a sus hijos a participar en juegos activos. Las investigaciones han demostrado que los niños más activos son aquellos cuyos padres los han animado a ser activos.
¡Juega con tus hijos! ¡Sople burbujas para que las persigan, jueguen a las escondidas y al escondite, pongan una canción animada y bailen en la sala de estar, o saquen las ollas y sartenes y organicen un desfile por la casa!
Sirva como modelo a seguir, participando en la actividad física usted mismo, ¡con alegría!
Lleve a los niños a parques, áreas de juegos o playas; en caminatas, bolos o patinaje durante las vacaciones y los fines de semana.
No envíe un mensaje equivocado sobre la actividad física dando vueltas interminables en el estacionamiento hasta el lugar más cercano a la puerta. En su lugar, haga un juego de estacionamiento lo más lejos posible de la puerta y encuentre diferentes formas de llegar (caminar hacia atrás, andar de puntillas, trotar o saltar).
Cuando sea el momento de regalar, seleccione artículos como aros de hula hula; pelotas en una variedad de formas, tamaños y texturas; patines; o una piscina para niños o un columpio. Al comprar juegos, Twister tiene más que ofrecer que un juego de mesa. Y los CD con música animada son una mejor opción que los videos de películas.
No espere que los deportes organizados se encarguen de las necesidades de actividad física de su hijo. Hay más espera que moverse en la mayoría de los juegos estructurados y dirigidos por adultos.