¿La lactancia materna te ayuda a perder peso? Siga leyendo para averiguarlo.
La pregunta:
¿La lactancia realmente me ayudará a perder peso?
La consultora de lactancia responde:
¡La respuesta corta es sí! Los estudios han demostrado que a largo plazo (6 meses), las madres que amamantan pierden más peso y alcanzan el peso que tenían antes del embarazo antes que sus amigas que alimentan con biberón. Obviamente, hay cosas saludables que puede hacer para ayudar a perder peso, como hacer ejercicio, llevar una dieta saludable y equilibrada y minimizar la ingesta de dulces de Halloween ...
Las madres a menudo se preguntan cuántas calorías más necesitan consumir durante la lactancia. La buena noticia es que no es tanto como se pensaba anteriormente. A la mayoría de las madres les va bien si comen cuando tienen hambre y beben cuando tienen sed. A lo sumo, una madre podría querer aumentar su ingesta calórica de 200 a 300 por día, que es aproximadamente la cantidad que obtendría en un par de cucharadas de mantequilla de maní. No es necesario aumentar su ingesta calórica a medida que su bebé crece. Curiosamente, la composición de la leche cambia a medida que el bebé crece y las necesidades de energía del bebé disminuyen, de modo que En cuanto al volumen, la cantidad de leche no cambia apreciablemente a pesar de que su bebé salta de 9 libras al mes de edad a 15 libras. a los 4 meses.
No hay alimentos especiales que deba comer mientras está amamantando (no, ni siquiera leche) al igual que no hay una lista de alimentos para evitar. Algunas mamás han descubierto que tener un tazón de avena caliente por las mañanas (lo real, no la sustancia pegajosa instantánea en los paquetes) ayuda a aumentar un poco el suministro de leche. Y au contraire Según la opinión popular, no es necesario reducir la ingesta de alimentos picantes o con ajo. Y si no le gusta la leche, no necesita beberla solo porque está embarazada o amamantando. Puede obtener calcio a través de otras fuentes, incluso suplementos si es necesario, si no le interesan los productos lácteos como queso, helado, yogur, etc.
De lo contrario, ¡simplemente disfrute de sus comidas y de su bebé!
