Todos sabemos lo importante que es el ejercicio regular. Todos sabemos también lo difícil que puede ser mantener su rutina en medio de las exigencias de su vida. La mayoría de las veces, simplemente mantener esa rutina de ejercicios es un logro suficiente. Pero, ¿qué pasa cuando esa rutina se vuelve, bueno, demasiado rutinaria? ¡Es hora de sacudirlo!
Poner un poco de energía nueva en su rutina de ejercicios puede tomar muchas formas diferentes, desde el ejercicio en sí hasta el entorno en el que se ejercita. ¡Podría ser tan simple como un nuevo top de ejercicio! No importa lo que sea para ti, inyecta un poco de energía nueva en tu rutina para divertirte más y estar más en forma.
Toma una nueva ruta
Si eres un caminante, corredor o ciclista, busca una nueva ruta, con un nuevo escenario, o incluso haz tu ruta habitual en reversa. Es posible que conozca a un nuevo amigo, observe un hermoso jardín o aprenda sobre un nuevo patio de juegos para llevar a los niños más tarde.
Toma algo de música nueva
Con la invención de los reproductores MP3 y las descargas de música, llevar la música y cambiarla es más fácil que nunca. Prueba a descargar una lista de reproducción sugerida de los sitios de música o deja que tus hijos te ayuden a elegir algo diferente. Podría traer una nueva apreciación musical a su día, así como un poco más de energía en su sudoración.
Tomar una clase
Si hace ejercicio en un gimnasio, intente tomar una nueva clase durante su tiempo habitual de ejercicio, o tome el mismo tipo de clase que ha estado tomando, pero con un instructor diferente. Un enfoque ligeramente diferente puede marcar una gran diferencia.
Llevar a un amigo
El ejercicio siempre es más divertido cuando se comparte. Intente reunirse con un amigo para realizar caminatas poderosas por la pista en la escuela secundaria local. Usted y su amigo pueden animarse mutuamente, es menos probable que deje de hacer ejercicio en un día determinado cuando sabe que su amigo lo está esperando.
Lleva a los niños
¿Existe una clase para padres e hijos que les permita realmente hacer ejercicio, que su hijo haga algo de ejercicio y que ambos se diviertan? Tal vez su hijo pueda andar en bicicleta a su lado mientras corre. Un cochecito para trotar puede agregar resistencia y esfuerzo adicionales a tu mismo trote de siempre.
Prueba un nuevo ejercicio
Si ha estado haciendo ejercicio aeróbico con el objetivo de la resistencia, tal vez sea el momento de introducir el entrenamiento por intervalos. O tal vez pueda agregar tono agregando algunos ejercicios de fuerza simples. Algunos ejercicios con pelota de equilibrio o yoga pueden complementar su trabajo con elíptica. Si ya haces entrenamiento de fuerza, ¿qué tal si pruebas esa máquina de remo que has estado mirando en el gimnasio? Si usa DVD de ejercicios en casa, tal vez sea el momento de comprar un DVD nuevo. Probar un nuevo ejercicio tiene el beneficio adicional de hacer que su ejercicio sea más completo.
Prueba una meta
Las metas pueden ser cualquier cosa, desde una recompensa hasta un logro. Si bien tiendo a evitar las recompensas de comida (algo, aunque no siempre, negando la intención del ejercicio), elegir una película favorita en DVD o un libro nuevo para disfrutar puede ser una recompensa por alcanzar una distancia o velocidad objetivo. Si su ejercicio está asociado con un objetivo de pérdida de peso, tal vez ese vestido deslumbrante en el que ha estado atento sea la recompensa que busca. Quizás el incentivo que necesita es un evento. Un amigo y yo acordamos hacer un triatlón de velocidad en nuestra área en el otoño, y nos ha dado un tremendo impulso (sin mencionar la concentración) para nuestro ejercicio regular. Independientemente de cómo varíe su rutina de ejercicios, el objetivo es mantener la rutina factible para que pueda seguir haciéndola. ¡Muevelo!
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