Si alguna vez ha tenido que dejar a su hijo sentado en la mesa del comedor mientras le ordenaba que terminara de comerse las coles de Bruselas, definitivamente querrá seguir leyendo. Tenemos cinco formas de hacer que coman más verduras.
¿Tiene problemas para que sus hijos coman verduras? Esta batalla diaria podría estar agotándote; ninguna cantidad de amenazas, halagos e incluso sobornos ha funcionado. Aquí hay algunas formas en que puede convencerlos (o al menos engañarlos) para que coman su requerimiento diario recomendado.
Ocultar las verduras
Lo más probable es que sus hijos no piensen en lo que hay en una salsa para pasta, pero les gusta la pasta y la salsa y se la comen. Entonces, además de los tomates, intente incluir más verduras en la salsa con trozos, o colóquelas entre las capas de una lasaña. Si les encantan los muffins, hornee un pan de calabacín o muffins (los niños pueden disfrutar comiendo un pastel que tiene un tono verde). Las verduras picadas también se enmascararían bien en un chile, por ejemplo.
Inclúyelos en platos que disfruten tus hijos
¿Pizza, una de las cenas favoritas de su hijo? Échale unos champiñones y pimientos. ¿Son las tortillas un desayuno familiar habitual? Doble algunas verduras en la siguiente junto con el queso cheddar. Los niños se resisten a la fruta con menos frecuencia, así que incorpore algunas de sus frutas favoritas en una ensalada escarbar sin pensar demasiado en ello (fresas en una simple ensalada de espinacas, por ejemplo).
Experimente con salsas
Las verduras picadas se vuelven mucho más divertidas si las sirve con salsas divertidas y sabrosas. Pruebe el aderezo ranchero o la crema agria. Sin embargo, mantenga la porción de salsa pequeña para que cada zanahoria pequeña no gotee en un aderezo con alto contenido de grasa.
Déjalos ser un sous-chef
En la tienda de comestibles y mientras prepara la cena, haga que sus hijos participen en la toma de decisiones sobre qué verduras estarán en el menú.
Consígalos jardinería
Al igual que involucrarlos en la toma de decisiones en la tienda de comestibles, lograr que sus hijos ayudarlo a cuidar un huerto en miniatura puede ser el truco para hacer que se enamoren verduras. Les asombrará ver cómo las semillas o las plantas diminutas que sembraron se convierten en deliciosas lechugas exuberantes y tomates regordetes que terminan en su plato de cena.
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