Los niños pequeños no parecen tener un interruptor de apagado. A menudo, cuando están cansados, simplemente reverberan más rápido, como un juguete enrollado... hasta que se estrellan.
La mala noticia es que algunos niños parecen nacer con buen sueño y otros no. La buena noticia es que quedarse dormido es una cuestión de hábito y todos los niños pueden aprenderlo. Puede llevar algún tiempo desarrollar ese hábito, pero su niño pequeño, ocupado, puede aprender a esforzarse dormir, y quedarse dormido, eventualmente.
10 pasos para dormir sin lágrimas
Inicie el proceso de relajación temprano en la noche.
Los niños pequeños que han estado corriendo no pueden simplemente cambiar de marcha y relajarse a la hora de acostarse. Si papá llega a casa durante la rutina de la hora de dormir, asegúrese de que lea una historia tranquila con los niños, en lugar de lanzarlos al aire como bienvenida.
Siga la misma rutina nocturna todas las noches, si es posible.
Cena, baño, cuentos, luego besos y arropando a todos los animales de peluche que comparten el cama, luego oraciones o bendiciones, luego las luces apagadas mientras le cantas a tu pequeño, es común y eficaz. Cuidado con una rutina demasiado elaborada, porque tienen una forma de expandirse para llevar más tiempo. Su objetivo es una sensación de calma, seguridad y previsibilidad.
Los niños pequeños que muestran un comportamiento de oposición pueden resistirse a seguir la rutina de la hora de acostarse. La mejor manera de evitar esto es hacer que el reloj, en lugar de usted, sea el malo. ¡Mira, son las 7:15! Si podemos salir de la bañera ahora y cepillarnos los dientes, tendremos tiempo para una historia adicional antes de que se apaguen las luces a las 7:30 ". De esa manera, estás de su lado y no necesita rebelarse contra ti. También comienza a aprender sobre la responsabilidad y la toma de decisiones inteligentes.
Ayude a su niño a configurar su "reloj biológico".
Los niños pequeños necesitan una hora determinada para irse a la cama todas las noches. A la mayoría de los niños pequeños les va mejor con una hora de acostarse temprano (alrededor de las 7 pm), porque parece ajustarse a su ritmo biológico. Cuando se quedan despiertos hasta más tarde, su adrenalina se activa y, de hecho, les cuesta más conciliar el sueño. Las luces tenues una hora antes de acostarse, así como las rutinas lentas y tranquilas, ayudan al cuerpo de los niños a saber que es hora de dormir. Y esté atento a esos bostezos a la hora de la cena que indican que está cansado. Si se pone en modo "overdrive", será mucho más difícil meterlo en la cama.
Prepara una cama acogedora.
Su objetivo es asegurarse de que la incomodidad no exacerbe los ciclos normales de un ligero despertar a un despertar real. El silencio importa: asegúrate de que no pueda oír la televisión. Considere una máquina de "ruido blanco" si es necesario. La oscuridad importa: asegúrese de que las cortinas mantengan apagadas las luces de la calle. Las cortinas que oscurecen la habitación son invaluables, especialmente en los meses de verano, cuando su niño se va a dormir mientras aún hay luz. El calor importa: si se quita las mantas, asegúrate de que duerma en pijamas calientes con los pies. Y, por supuesto, una vez que se le acaben los pañales, asegúrese de usar el baño a última hora.
Muchos niños pequeños necesitan un refrigerio antes de acostarse.
Esto es especialmente cierto durante los períodos de crecimiento acelerado. La leche tibia, una tostada con mantequilla de maní (aunque no con aceite hidrogenado), algo calmante y predecible, no demasiado interesante y sin azúcar, generalmente funciona mejor. Si pueden comerlo en una mesa de bocadillos en su habitación mientras usted lee un cuento antes de acostarse, antes de cepillarse los dientes, puede avanzar de manera eficiente a través de la rutina de la hora de acostarse.
