¿Está tratando de que sus hijos se levanten y estén activos en lugar de sentarse frente al televisor? Aquí hay algunas formas de hacer que hagan ejercicio y lo disfruten.
Con sistemas de juegos, teléfonos inteligentes, televisores, computadoras portátiles, iPads y similares disponibles para los niños en estos días, levantarlos y hacer ejercicio es más difícil que nunca. Pero no es una misión imposible. Aquí hay algunas formas de hacer que hagan ejercicio (¡es posible que ni siquiera se den cuenta de que están haciendo su actividad física del día!).
Conviértalo en una competencia familiar
Utilice un desafío familiar para despertar entusiasmo en su hijo acerca de la actividad. Invierta en un podómetro para cada miembro de la familia y cree un premio para cada desafío. Quien da más pasos en el transcurso de una semana gana. El ganador podría elegir qué cenar, por ejemplo, o quizás qué película ver en la noche de cine.
Se un buen modelo a seguir
Su hijo aprende a apreciar el ejercicio de usted, por lo que debe predicar con el ejemplo. Esto significa que tienes que demostrar que valoras el ejercicio y que lo conviertes en una parte importante de tu vida. Si su hijo ve con qué diligencia ha estado entrenando para correr un maratón o con qué regularidad va al gimnasio, recibir el mensaje de que el fitness es una parte importante de una vida sana y querrán que el ejercicio forme parte de su vida también.
Incorporar el ejercicio en las actividades familiares
Lleve a sus hijos a museos, parques y centros de diversión, todas actividades que requieren caminar mucho para participar y disfrutar de las vistas y las actividades. Un día en la playa puede incluir caminar, nadar, lanzar un frisbee y muchas otras actividades. Una tarde de etiqueta láser requiere mucho apresuramiento y esprintar. Incorpore el ejercicio a un ritual familiar: haga que toda la familia lleve al perro a pasear después de la cena, por ejemplo.
Organizar fechas de juego
Planifique fechas de juego en las que sus hijos se verán obligados a encontrar algo activo para hacer. Tenga en cuenta, sin embargo, que es posible que tenga que prohibir los juegos y la televisión para sacarlos al aire libre en primer lugar.
Negocie el tiempo frente a la pantalla por el tiempo en forma
Si a sus hijos les encanta navegar por la red o jugar videojuegos, establezca una regla clara que por cada hora que pasen jugando juegos o sentados frente a la computadora, tienen que hacer algo físico durante el mismo período de tiempo (o más extenso). Lo más probable es que cuanto más anden en bicicleta o jueguen al aro, más lo disfrutarán y querrán hacerlo.
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