Más parejas del Reino Unido que nunca buscan ayuda con sus Fertilidad. Según cifras del NHS, “una de cada seis o siete parejas tendrá dificultades para concebir”. Suponiendo que no tiene problemas de fertilidad conocidos, los siguientes consejos pueden ayudar a la madre naturaleza.
1. Aprenda sobre la ovulación y su ciclo mensual.
Aprender sobre su propio ciclo de ovulación mensual podría aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Saber cuándo estás ovulando significa que puedes coincidir haciendo el amor con tus días más fértiles. Clearblue prueba de ovulación casera “detecta el aumento de la hormona de ovulación LH (hormona luteinizante) 24-36 horas antes de la ovulación e identifica los 2 mejores días para concebir en cualquier ciclo ". Como madre que ha concebido dos hijos de esta manera, ciertamente puedo testificar que ¡obras!
2. Toma ácido fólico
Incluso si tiene una buena dieta y un estilo de vida saludable, si planea concebir, un suplemento de ácido fólico es importante. La Agencia de Normas Alimentarias recomienda que, si está tratando de quedar embarazada, “tome un suplemento de ácido fólico de 400 microgramos al día desde el momento en que deje de usar anticonceptivos hasta las 12 horas.
th semana de su embarazo ". El ácido fólico reduce el riesgo de que su bebé tenga espina bífida y defectos del tubo neural. Si ya ha tenido un embarazo afectado por defectos del tubo neural o es diabético, consulte a su médico de cabecera ya que necesitará dosis más altas de ácido fólico.3. Cuida tu peso
Todos sabemos que el sobrepeso puede ser un problema si una mujer está tratando de concebir, pero ¿sabías que la concepción también es problemática si tienes bajo peso? La grasa en nuestro cuerpo es esencial, particularmente cuando las mujeres buscan quedar embarazadas. En un escenario ideal, un IMC de entre 20-25 le brinda la posibilidad óptima de quedar embarazada. Los médicos de cabecera recomiendan hacer ejercicio y una alimentación saludable y, si tiene bajo peso, apunte a un IMC más alto comiendo muchos alimentos que contengan las llamadas grasas "buenas", como los aguacates y las nueces.
4. Evite la cafeína
Aunque la evidencia que vincula la ingesta de cafeína con la fertilidad no es concluyente (algunos estudios han sugerido que los niveles altos de la cafeína puede reducir su riesgo de concebir y otros no) Probablemente valga la pena reducir su ingesta de cafeína solo en caso. En un estudio holandés que siguió a 9.000 mujeres con baja fertilidad existente, los resultados mostraron que beber más de cuatro tazas de café al día reducía sus posibilidades de concebir hasta en un 26%.
5. Elimina el alcohol por completo
Solía ser el caso que en el Reino Unido, a las mujeres que estaban tratando de concebir se les decía que 1-2 unidades por semana eran seguras. Hoy, sin embargo, el Gobierno parece haber cambiado de opinión sobre este tema y ahora se les dice a las mujeres que se deshagan del alcohol por completo. En marzo de 2008, el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica (NICE) publicó directrices recomendando que Las mujeres no deben beber nada durante el primer trimestre y extendió esta guía a las mujeres que estaban tratando de convertirse en embarazada. Beber mucho al intentar concebir o en los primeros días del embarazo puede provocar un trastorno grave. llamado trastorno del espectro alcohólico fetal, un trastorno de por vida que puede provocar bajo peso al nacer y aprendizaje dificultades. (www.drinkaware.co.uk)
6. ¡Relajarse!
“Un estudio de la Universidad de Australia Occidental encontró que las mujeres tienen más probabilidades de concebir en períodos en los que están relajadas que estresadas. Otro estudio de la Universidad de Trakya, Turquía, encontró que el estrés reduce el recuento y la motilidad de los espermatozoides, un hallazgo que implica que la relajación también puede aumentar la fertilidad en los hombres ". (Independiente en línea, 28/7/09)
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