Todos tenemos una comida favorita y recetas favoritas que nos encanta compartir. ¿Sabías que febrero es el mes estadounidense del corazón? ¿Qué tiene eso que ver con la comida? Podrías preguntar… ¡mucho!
los Asociación Americana del Corazón designa febrero como el mes americano del corazón (mes perfecto para la salud del corazón, ¿Derecha?). Enfermedad del corazón es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los EE. UU. La organización espera que las personas se vuelvan más conscientes de la salud cardíaca y trabajen para informarse sobre las enfermedades cardiovasculares y cómo ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas.
Una buena forma de ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas es a través de los alimentos que comemos y los alimentos que no deberíamos comer (o al menos reducir).
Bueno para tus alimentos
Todos podemos dar por sentado que sabemos qué es (y qué no es) la comida saludable, pero siempre es bueno recibir un recordatorio. De acuerdo con la
Fiesta de la comida
Para una variedad de recetas saludables para el corazón que son tan buenas para usted como deliciosas, ¡no busque más!
Clara de huevo
tortilla >>
Esta es una receta básica y fácil de huevos que puede realzar fácilmente con la adición de vegetales coloridos como espárragos, calabacines o tomates. ¡Qué forma tan versátil de empezar el día!
¡Qué combinación! Verduras, nueces crujientes (una gran fuente de omega-3) ¡y fruta fabulosa! Esto hace un delicioso almuerzo o una cena ligera.
Este rico plato apenas ¡Parece demasiado bueno para ser verdad! ¡Esta comida abundante es saludable y deliciosa!
Alcanza algo más
Desafortunadamente, muchos bocadillos que amamos están llenos de cosas que no queremos ni necesitamos. Eso incluye grasas trans y grasas saturadas. Incluso si su caja favorita de galletas o galletas saladas dice "grasa reducida", eche otro vistazo. Lea las etiquetas y esté atento a esos artículos.
Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de colesterol, sodio y azúcares añadidos (que también se encuentra en las bebidas) y alimentos con grasas trans y grasas saturadas, o al menos trate de mantenerlos al mínimo. El sodio se infiltra a menudo en alimentos preparados como sopas o microondas y alimentos congelados, así como en la comida rápida.
Cuando la hora del refrigerio se te acerque sigilosamente, ¡ten en cuenta lo que tomas! Junto con frutas, verduras y una variedad de nueces, ¡consulte esta lista de bocadillos saludables!
Deténgase y cambie
Es posible que se sienta frustrado al tratar de aprender sobre una dieta más saludable, pero hay muchas formas de disfrutar los alimentos que ama si tiene algunos consejos a la mano. Revise cómo puede hacer cambios saludables en su dieta, mientras mantiene el sabor que ama.
Armado con buenas herramientas, como recetas buenas y saludables, ¡es más fácil comer bien! ¡Celebre el Mes del Corazón Estadounidense este mes y durante todo el año de una manera saludable! Si busca más información sobre nutrición y salud cardíaca en general, visite el Asociación Americana del Corazón.
Recetas más saludables para probar
Dieta griega saludable para el corazón
Guiso de zanahoria y setas de cebada
Ensalada de atún en tazones de achicoria
