Todo va bien hasta que se te ocurra la idea... es un alimento, algo que normalmente no comes, pero solo tienes que comerlo. ¿O lo haces tú? Los antojos del embarazo son muy fuertes, incluso abrumadores, por un alimento o alimentos determinados. Cuando el antojo golpea, ¿realmente necesitas ceder?
En las películas, si estás embarazada, tomas una tarrina de helado y un pepinillo y te vas a la ciudad para satisfacer tus antojos sin comprometer tu salud o tu figura. En el mundo real, es poco probable que complacer esos antojos te deje con una cintura definida, y mucho menos un embarazo saludable. Naturalmente, usted quiere darle a su hijo el mejor comienzo posible y quiere comer los alimentos más nutritivos. Pero cuando tus hormonas conspiran para apoderarse de tus hábitos alimenticios, ¿puedes resistirte?
La práctica hace la perfección
Algunos dicen que resistir los antojos es solo una cuestión de ejercer autocontrol y moderación.
Cuando Jessica Senkyr-Robinette, quien escribe y ayudabahappily.com, estaba embarazada de su primer hijo, la vegetariana desde hacía mucho tiempo tenía un antojo que parecía poco probable para ella: la carne. Se las arregló para resistir la tentación de darse un capricho durante todo el embarazo. “Dejé de comer carne a los 12 años, pero había algunas cosas que me gustaban y que eran bastante difíciles de resistir, así que estaba bastante acostumbrada a resistirme cuando quedé embarazada”, dice Jessica.
El poder de la sugerencia
Algunas mamás tienen la suerte de no experimentar realmente los antojos. Ese fue el caso de Rosalie Rung, excepto por una vez cuando vio un episodio de Friends que presentaba un sub de albóndigas. "Honestamente, no tenía demasiados antojos específicos aparte del" incidente "de las albóndigas. Pero cuando esa comenzó, no tenía ganas de darme el gusto de inmediato porque (A) era muy tarde en la noche y (B) no era un alimento "saludable" o incluso uno que generalmente comía mucho. Así que simplemente lo arruiné, mentalmente, pero seguía volviendo ”, dice Rosalie.
Ella resistió todo el tiempo que pudo, pero el impulso siguió regresando. Decidida a no ceder, Rosalie se complació… pero con una comida ligeramente diferente. "Solía amar [los bocadillos de albóndigas] cuando era niño, y no he tenido uno en al menos tanto tiempo. Traté de resistir, pero no pude sacarlo de mi mente, así que me decidí por un segundo cercano: un enorme héroe de pollo parm... y estaba delicioso ", dijo Rosaliex
Intenta sustituir
Las sustituciones también han funcionado para otras mamás.
Para los vegetarianos que anhelan la carne, existen muchos alimentos que reemplazan la carne sin carne para ayudarlos a resistir los impulsos que van en contra de su filosofía de alimentación. Desde tocino hasta salchichas y pavo, hay alimentos falsos listos para vencer sus antojos.
Sin embargo, a veces, es posible que se sienta impulsado a ir al extremo como lo hizo Jessica. "Por lo general, solo trataba de seguir con hamburguesas vegetarianas o reemplazos a base de soja para los alimentos que ansiaba, pero uno En ese momento, mi antojo por un sándwich de rosbif era tan intenso que hice que mi esposo se comiera uno frente a mí ”, dijo Jessica. admite. “Eso probablemente suena un poco espeluznante, ¡pero por alguna razón pensé que verlo comerlo en lugar de mí ayudaría! No ayudó ".
Si está deseando una comida frita poco saludable, puede intentar sustituirla por una versión horneada con menos grasa (como las papas fritas horneadas al horno), para disfrutar sin exagerar.
Entonces, ¿deberías resistirte?
Son pocas las mujeres que se resisten por completo a los antojos del embarazo, ya que muchas ven los antojos como la forma en que el cuerpo les hace saber qué nutrientes necesita el bebé. No obstante, es una elección personal y debe tomarse teniendo en cuenta su salud y la del bebé. Si elige satisfacer sus antojos, la palabra clave es moderación.
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