Mamás, abandonen la cinta de correr y la máquina elíptica... ¡ahora! ¡Hay algunos entrenamientos nuevos y calientes en la ciudad y todos son aptos para mamás!
De clases donde el ballet se encuentra con el yoga (y no, no es necesario tener el cuerpo o el aplomo de una bailarina para ir) cómo finalmente subirse al tren de las carreras, echa un vistazo a estas nuevas formas de devolver la vida a tu entrenamientos.
¿Eso es una barra de ballet? ¿En mi clase de yoga?
¡Sí, lo es! Pero no dejes que te asuste. ¡No te obligaremos a ponerte zapatillas de punta para hacer este ejercicio! Algunas de las clases de fitness más novedosas de todo el país están llevando el yoga y Pilates a un nivel completamente nuevo, incorporando barras de ballet a la mezcla. Las clases de barra son sin duda intensas, utilizando los principios del acondicionamiento de la danza y la isometría (piense en movimientos pequeños, en lugar de grandes), para hacer que su cuerpo sea largo, delgado y fuerte.
Y aquí están las mejores noticias, no es necesario tener (¡o haber tenido en el pasado!) Un cuerpo de bailarina para tener éxito en las clases con barra. Propietarios de El método de la barra en Seattle, WA, Maika Manring y Bev Currier nos dicen: “Hemos visto a todo tipo de personas transformar sus cuerpos en el estudio. Nuestras nuevas mamás lo están haciendo mejor que recuperar sus cuerpos antes del bebé, ¡están recuperando sus mejores cuerpos! "
¡Nuestra editora de crianza, Laura Willard, es una clase regular de barre! Lea sobre su experiencia en Real Moms Guide: Mom Health: The Dailey Method >>
El entrenamiento que pondrá celoso a tu niño en edad preescolar
¿Cuántas veces les ha dicho a sus hijos que dejen de saltar de las paredes? ¿Perder la cuenta? Eso pensamos nosotros. Pensarás que estamos locos por sugerir esto como la forma más nueva de revivir tus entrenamientos, pero es demasiado genial para no compartirlo. parkour se define como "la disciplina física del entrenamiento para superar cualquier obstáculo en el camino adaptando los movimientos de uno al entorno". Suena un poco a ser madre, ¿no? En acción, Parkour se parece mucho a lo que hace su hijo de 5 años en un paseo por su vecindario: correr y trepar en cada pared cercana, lanzándose por las escaleras, tratando de tomar "aire" y conquistar todos los obstáculos físicos que se encuentran en cualquier parte de su sendero.
Como entrenamiento, están apareciendo gimnasios de Parkour en todo el país que generalmente se encuentran en enormes almacenes que ahora se han lleno de obstáculos para crear un entorno urbano simulado, cosas para escalar, correr y saltar, algo así como un obstáculo urbano curso. El entrenamiento de parkour te enseña cómo entrenar tu cuerpo para negociar estas cosas y, aunque a primera vista parece una forma imprudente de hacer ejercicio, en realidad es bastante intencional. Para leer más sobre Parkour y cómo encontrar un gimnasio en su ciudad, visite el Parkour americano sitio web.
Entonces, ¿quieres ser corredor?
Tal vez eras un corredor pre-niños y ahora parece que no puedes encontrar el tiempo para atarte los zapatos de nuevo. O tal vez nunca hayas dado un paso en tu vida... aparte de perseguir a tu hijo de 18 meses que, de repente, puede correr como una gacela. De cualquier manera, un programa de Couch to 5K es una excelente manera de poner un poco de pavimento debajo de sus pies y ponerse en movimiento. Por lo general, que se extiende a lo largo de seis semanas, un programa de Couch to 5K lo ayuda a correr, lo que ayuda a la mayoría de las personas a alcanzar el punto en el que pueden correr cómodamente un 5K (¡que son más de tres millas!), incluso si nunca han corrido antes.
Entrenadora de running y la propia madre, Beth Baker y propietaria de Running Evolution, nos dice “Los programas Couch to 5K son excelentes para las mamás. Para las mamás, mover el cuerpo es una excelente herramienta de cuidado personal que puede traer cordura a una vida ocupada, que llega hasta la familia. Mamá feliz, familia feliz ".
Antes de atarse los zapatos para correr, prepare uno de estos top 10 listas de reproducción de ejercicios seguir adelante >>
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Fotos cortesía de The Bar Method Seattle-Eastside y Running Evolution.
