Si eres un aptitud física Fanático o tan inerte como el día es largo, el nuevo año trae una nueva oportunidad para estar más en forma. Ejercicio, el fitness o las “opciones saludables” son parte de una de las resoluciones más comunes para el nuevo año. Como tal, es probable que se encuentre con la necesidad de responder una pregunta: ¿Cómo alcanzaré este objetivo?
Quizás haces ejercicio con regularidad pero tu rutina te aburre. O lo ha intentado, pero no ha tenido éxito en los últimos años. Tal vez sea el momento de mirar más allá de las categorías de ejercicio estándar en busca de algo que realmente golpea tu imaginación - y ayudarlo a cumplir sus objetivos de acondicionamiento físico. Ya es bastante difícil como madre encajar en forma en nuestros días de locura y ajetreo, por lo que hacer ejercicio que realmente no disfruta está fuera de discusión o es una tortura especial.
Afuera con lo viejo
La elíptica tuvo un comienzo prometedor, pero eso fue todo. El programa en ejecución fue excelente, hasta el huracán. El yoga era demasiado relajante, ¡roncabas! Si antes no le funcionó del todo, no vuelva a hacerlo. Algunos de nosotros no estábamos hechos para el entrenamiento con pesas, andar en bicicleta u otro tipo de ejercicio "estándar".
No importa si fue demasiado caro en términos de equipo, demasiado duro para las articulaciones, requirió más coordinación de la que podría, bueno, coordinar, o simplemente aburrido. No funcionó para ti. ¡No hay necesidad de sentirse culpable por ello o tratar de forzar a su yo redondo a entrar en ese agujero cuadrado! Encuentra algo nuevo.
Paciencia
Puede que le lleve algún tiempo encontrar el ejercicio adecuado. ¡Tampoco deberías sentirte culpable por eso! ¡Las resoluciones de año nuevo no se completan (y por lo tanto no se rompen) en enero! Es posible que deba probar varios ejercicios diferentes a lo largo del año (completo) antes de encontrar el que sea adecuado para usted. Sigue así, ¡no te rindas en febrero!
Ejercicio fresco, perspectiva fresca
La inspiración para el ejercicio que lo mantiene activo y lo mantiene interesado podría provenir de fuentes poco probables. ¿Su hija fue invitada a una fiesta de cumpleaños en un gimnasio de escalada cubierto? ¿Se le pidió a su hijo que fuera? patinaje sobre hielo ¿con un amigo? ¿Cuáles son esos equipos individuales en el perímetro del gimnasio? ¿Podrían ser algunas de estas actividades las que realmente te pongan en marcha, que realmente aumenten tu ritmo cardíaco?
Encuentre un amigo u otro apoyo
Si es posible, busque una amiga mamá que se una a usted en su búsqueda de un nuevo ejercicio divertido. Ustedes dos podrían crear un enfoque de dividir y conquistar, cada uno intentando algo e informando al otro, o probar esa clase de Zumba juntos.
Si no puede encontrar un compañero, busque ejercicio con un sistema de apoyo. Los foros en línea para usuarios de máquinas de remo en interiores o para corredores de senderos en su área son una excelente manera de reunir aliento y participar en los esfuerzos grupales si sus vecinos no están disponibles.
No importa cuál sea la resolución de acondicionamiento físico de su año nuevo, hágalo realidad este año. Tenga en cuenta el panorama general y elimínelo mes a mes. Para la víspera de Año Nuevo, seguramente habrá logrado al menos parte de su objetivo, y tal vez incluso sea el próximo derby de rodillos ¡estrella!
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