Para muchos padres, maestros y niñeras, un vaso de jugo es un bocadillo fácil de tomar cuando los niños tienen hambre. Pero, ¿la bebida es realmente nutritiva para sus hijos o está haciendo más daño que bien?
Naturalmente, desea que sus hijos tengan todas las vitaminas y minerales que necesitan. Y el jugo puede parecer una manera fácil de asegurarse de que consuman sus necesidades diarias de frutas y verduras. Pero si elige los jugos incorrectos, podría estar dando más azúcares vacíos que valor alimenticio genuino.
Leer las etiquetas
Cuando elija jugos para sus hijos, tenga en cuenta que no todos los jugos son iguales. Algunos son realmente jugo 100 por ciento, mientras que otros se han concentrado y necesitan agua agregada para devolverlos al nivel de sabor deseado. Pero hay algunos que están hechos casi en su totalidad de aditivos y sabores artificiales. Noticias CBC revela que algunas bebidas que se hacen pasar por jugos contienen entre un 5 y un 10 por ciento de jugo. ¿Y qué constituye el otro 90 a 95 por ciento? Nada bueno.
Jammers de Kool-Aid, por ejemplo, tienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como segundo ingrediente. Y además de un poco de jugo de manzana concentrado, el resto de la lista de ingredientes incluye sabores, conservantes y colorantes artificiales. No hay mucha bondad sana para tu pequeño.Encuentra la mejor opción
Aunque hay muchas opciones menos que estelares, también hay algunos jugos que pueden ser muy buenos para sus hijos. Tropicana Premium, por ejemplo, está hecho de naranjas 100% puras. O si tiene un exprimidor en casa, convierta sus frutas y verduras favoritas en deliciosas bebidas totalmente naturales. Siempre y cuando se mantenga alejado de los jugos con etiquetas engañosas que llamen al producto un “cóctel de frutas”, “bebida de frutas” o una “bebida de frutas”, debería estar bien. Sin embargo, en caso de duda, eche un vistazo a los ingredientes para estar seguro.
Opte por alternativas más saludables
Tenga en cuenta que el jugo no es la única opción. Cuando se trata de saciar la sed de su hijo, Salud Canadá advierte que el agua es inmejorable y que las frutas y verduras enteras son mejores opciones para el contenido nutricional. Entonces, aunque el jugo tiene su lugar, no es el único camino a seguir. Asegúrese de que el jugo no sustituya al agua o las frutas y verduras reales en la dieta de su hijo.
Pasteurizado vs. sin pasteurizar
Otro aspecto de la selección del jugo a tener en cuenta es si ha sido pasteurizado o no. Salud Canadá recomienda evitar todas las bebidas que no estén pasteurizadas, lo que significa que no han sido tratadas con calor o luz ultravioleta, que mata los microorganismos potencialmente dañinos. Aunque es poco probable que encuentre jugo sin pasteurizar en su supermercado local, puede encontrarlo en los mercados de agricultores o en los huertos. Y si bien es cierto que el jugo no pasteurizado es seguro para la mayoría de los adultos, puede ser peligroso para los niños pequeños y causar enfermedades, así que asegúrese de estar atento.
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