Levántese temprano en la mañana e intente hacer ejercicio. Prepare a los niños para el día, vaya a la tienda, limpie la casa, revise los correos electrónicos y póngase a trabajar. Recoge a los niños, prepara la cena, lleva a todos a la cama... y luego levántate y hazlo todo de nuevo.
Encontrar tiempo para ti
¿Te suena familiar? Esta agenda loca y ocupada parece el día típico de casi todas las mamás que conozco. Su día puede incluso incluir algunos giros y vueltas más, responsabilidades y obligaciones... Cualquiera que sea su día, lo más probable es que incluya mucho cuidado, para todos menos para usted.
Cuidando tus propias necesidades primero
Hace aproximadamente un año, cuando estaba completando mi certificación de nivel de maestría para convertirme en un entrenador de padres certificado por PCI®, me presentaron un libro increíble de Cheryl Richardson, Tómate el tiempo para tu vida. Sus palabras sobre el autocuidado, ocuparte primero de tus propias necesidades, realmente me impresionaron. Escribió sobre mujeres que tienen dificultades para anteponer sus propias necesidades a las de los demás y, más tarde, se sienten resentidas cuando sus necesidades no se satisfacen. Esto realmente me resonó. Como muchas mujeres, soy dadora por naturaleza. Mi carrera como enfermera realmente ha solidificado este rasgo.
Presión para ser el mejor
Creo que como mujeres, involuntariamente se nos enseña a hacer cosas por los demás primero. Sentimos la presión de ser la mejor mamá, la mejor esposa, la mejor hermana, la mejor amiga, la mejor anfitriona… Para nuestra generación, esta presión es aún mayor. A menudo nos sentimos presionados a ser la madre más práctica: jugar con nuestros hijos, ayudar con sus tarea, programar actividades constantes, crear los cumpleaños y las vacaciones perfectos, incluso hacer que el mejores manualidades! Agregue a esta ecuación que muchas mamás hoy en día también tienen un segundo trabajo de tiempo completo fuera del hogar, y no es de extrañar que estemos luchando.
Con todas estas presiones, a menudo terminamos poniendo nuestras necesidades en último lugar. Richardson explica que si se toma un tiempo para sí mismo, en realidad alimentando usted mismo para cumplir mejor con sus muchos roles. Ella dice: “Si crees que egoísta es una mala palabra, debes aprender a practicar un cuidado personal extremo. Ponte en la parte superior de la lista y todos los demás se beneficiarán ".
Al principio, pensé que estaba practicando autocuidado extremo - Sin embargo, a medida que pasaba el tiempo y miraba más de cerca, me di cuenta de que en realidad solo estaba incursionando en el cuidado personal. Me di cuenta de que, debido a las circunstancias cambiantes de mi vida, había dejado que mis propias necesidades fueran desatendidas.
Mantente alimentado
Recientemente me había convertido en ama de casa de mis dos hijos pequeños. También decidí cambiar de carrera. Para hacer eso, iba a volver a la escuela. Y, por supuesto, seguía siendo esposa, amiga, hermana, etc. Y debido a los cambios de mi carrera, la situación financiera de nuestra familia también estaba cambiando. De repente, no contribuía al presupuesto familiar. Fue una nueva dinámica y una receta para el desastre en términos de mi propio cuidado.
Para mí, el cuidado personal había sido durante mucho tiempo ejercitarme con amigos y entrenar para triatlones y carreras. Su apoyo y camaradería me impulsaron casi tanto como el ejercicio en sí. Sin embargo, cuando las cosas se pusieron agitadas en mi vida, me encontré permitiendo que esas fechas de entrenamiento programadas se desvanecieran. Pensé que podía hacerlo por mi cuenta, siempre que pudiera encontrar unos minutos para escabullirme. Pero al negarme a mí mismo mi tiempo de entrenamiento con amigos, me estaba negando mi combustible.
De repente, mis reservas se agotaron y, por primera vez, sentí lo que se siente al necesitar desesperadamente cuidados personales en tu vida. Ahora entendí el lugar que tenía en mi vida. Hacer ejercicio con mis amigos no era solo una cuestión de salud física para mí, también era una forma de alimentar mi cuerpo con amor y apoyo y alimentar mis necesidades emocionales y mentales. Cuando entrenaba con mis amigos, era muy vulnerable. Me estaba permitiendo ser yo misma, compartir y aceptar el amor y no tener que ser esa súper mujer. Me estaba permitiendo recibir. Realmente extrañaba mis amistades; de hecho, las ansiaba.
Encontrar tu combustible
Sin el combustible mi régimen de cuidado personal me había proporcionado, descubrí que ya no tenía la energía ni la paciencia para satisfacer las necesidades de mi familia. Ya no estábamos comiendo alimentos saludables, manteniendo nuestros horarios o disfrutando del mismo tipo de tiempo de calidad. Pronto me di cuenta de que mi falta de combustible, que me proporcionaron en el pasado a través de mis sesiones de entrenamiento en grupo, había causado este desequilibrio. Sabía que por mi bien, y por el bien de mi familia, tenía que cambiar mis prioridades y pasar a la parte superior de la lista. Egoísta ya no sería una mala palabra.
Estoy feliz de compartir que me he comprometido nuevamente a entrenar y hacer ejercicio con mis amigos. Ahora me doy cuenta de que esta es una parte necesaria de mi vida y que, para ser eficaz para mi familia, debo convertirla en una prioridad. ¿Qué en tu vida te proporciona combustible? ¿Qué significa el autocuidado para ti? Significa tantas cosas diferentes para tantas personas diferentes. Puede significar levantarse temprano y disfrutar de una taza de café mientras lee el periódico antes de que el resto de la casa se despierte. Puede ser acurrucarse en el sofá y leer un buen libro. Lo importante es encontrar qué es lo que te ayuda a sentirte lleno de energía y satisfacción... ¡y luego hacerlo! Alimente usted mismo y asegúrese egoísta no es una mala palabra para ti!
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