Lo recuerdo como si fuera ayer: todos los días, de camino a trabajar como reportera de televisión, me detenía en la gasolinera local para comprarme un Mountain Dew de 44 onzas.
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t Eso por sí solo no suena como la mejor opción de salud, ¿verdad? Bueno, agregue a eso mi decisión de hacer de esas 44 onzas mi único sustento para todo el día. Todos y cada uno de los días laborales de mis primeros dos años como reportera fueron alimentados únicamente por 44 onzas de ese refresco. Eso es todo. No tendría nada más antes de llegar a la estación y no pondría nada más en mi sistema hasta que llegara a casa, después de las 10 p.m. por la noche. Ahhh... de alguna manera sobreviví con la lógica de 22 años. No es mi mejor movimiento ni el más brillante.
t Es difícil creer que eso fue hace 20… sí, 20… años.
t Claramente, mi lógica ha cambiado desde entonces. Como madre de dos hijos y propietaria de un negocio a tiempo completo, tomo decisiones más inteligentes y saludables. Tengo dos personas pequeñas que confían en mí para ser el ejemplo que necesitan para una alimentación saludable y una vida saludable.
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Es cierto que no soy infalible y, como muchos de ustedes, estoy haciendo malabares con un horario loco, tanto el mío como el de mi gente pequeña. Entre las fechas límite para los deportes, la escuela y el trabajo, puede parecer que "comer bien" es solo una cosa más en nuestra lista de tareas, pero he descubierto que cuanto más me cuido, mejor me siento, más hago y más feliz Yo soy.
t Aquí están mis seis mejores consejos para mantener mi dieta por buen camino.
1. Beber abundante agua
t He descubierto que buscar agua a primera hora de la mañana, antes de cada comida y cuando mi cuerpo me dice que quiero un bocadillo, a menudo puede frenar el antojo. También hace maravillas para evitar que me deshidrate.
2. Siempre desayuna
Usted pensaría que saltarse una comida significaría perder peso. Menos comida es igual a menos libras sobre ti, ¿verdad? Bueno, ese no es el caso porque cuando no comes temprano en el día, tendrás más hambre, lo que provocará más bocadillos y, con frecuencia, más aumento de peso.
3. Tenga a mano bocadillos fáciles y saludables
yo amo Barras Fiber One. Son portátiles; Puedo guardarlos en mi escritorio, en mi bolso o incluso en mi auto, lo que significa que nunca me estaré "muriendo de hambre" ni alcanzaré por algo que no es saludable cuando estoy trabajando o en los juegos de mis hijos (ahhh, los puestos de concesión son los ¡peor!)
4. Rastrealo
t Utilice una aplicación como MyFitnessPal para realizar un seguimiento de lo que está comiendo y cuánto. Ser responsable y ver realmente la cantidad de comida diaria que consume le permite ver el progreso y los cambios que podría necesitar hacer.
5. Priorizarte
t ¿Qué quiero decir con esto? Quiero decir, asegúrate de dormir lo suficiente y de pasar al menos una parte de cada día. Moviente. Elija su veneno: camine, corra, salte, haga yoga, suba y baje las escaleras de su casa... lo que sea que elija hacer, solo asegúrese de que su corazón esté latiendo y de que esté durmiendo lo que necesita.
6. Evita la tentación
t Cuando haga sus compras semanales, evite comprar los alimentos que le dificultan mantenerse saludable. Si tiene la tentación de darse un atracón de dulces, es una buena idea mantenerlos al mínimo.
t Divulgación: esta publicación es parte de una colaboración entre Fibra uno y SheKnows.
