Sería bueno pensar que podríamos pasar la vida y las relaciones sin conflicto, pero esa no es la realidad. Los desacuerdos, incluso las peleas, ocurren. Ya sea con alguien a quien amamos mucho o con un extraño, aprender a manejar los desacuerdos de manera responsable, respetuosa y efectiva es un arte, y casi perdido. ¿No es hora de que aprendas a pelear limpio?
Es cierto que puede ser difícil en el calor de la emoción durante un desacuerdo luchar "limpio". Puede ser difícil salir del momento y mirar el panorama general. Ira, frustración, dolor… esas son las emociones principales en una discusión. Aprender a encontrar su yo racional, orientado a objetivos y más tranquilo en medio de la tormenta no descarta la ira y el dolor, simplemente los canaliza hacia la resolución productiva de problemas.
Mantente en el tema
Independientemente del origen del conflicto, céntrese en el tema central del conflicto. Si la pelea es por los platos sucios en el fregadero, no saques la canasta de la ropa sucia. Si su conflicto está relacionado con la gestión del tiempo,
en leyes está fuera de los límites. Sin embargo, si su enojo se debe a algo completamente diferente, admítalo y continúe con el problema real.Verifique el tono y el volumen
Si no le gusta que le hablen de cierta manera, no le hable a otra persona de esa manera. Mantenga su tono y su volumen adecuados a la situación, y así podrá continuar moviendo el conflicto hacia una resolución. La maldad solo impedirá el progreso.
Identifica tu meta
¿Qué es lo que quiere lograr con este conflicto? ¿Los calcetines en la canasta de ropa sucia consistentemente? ¿Cenar a una hora más temprana al menos un par de noches a la semana? Una tarde para tú mismo ¿una vez al mes? Sea lo que sea, indique su objetivo y por qué es importante para usted.
Corta un poco de holgura
Hay dos lados en cada conflicto y, a veces, incluso más. Es importante recordar que los tuyos no son los únicos sentimientos y heridas en la relación. Todos cometemos errores y esos errores rara vez son intencionalmente dañinos. Y eso va en ambos sentidos.
Sepa cuando alejarse
Si no tiene un objetivo real en el conflicto, solo enojo, y está teniendo dificultades para sentir empatía por al otro lado o manteniendo el tono apropiado, es hora de alejarse del conflicto, al menos temporalmente. Haz un examen de conciencia para descubrir de qué se trata realmente esta pelea. Luego, puede volver a comprometerse de una manera más tranquila y constructiva que probablemente resulte en una resolución en lugar de un daño agravado.
Aprender a pelear limpio es un desafío, a veces incómodo y francamente difícil, y vale la pena. Las discusiones y los conflictos ya son bastante duros. Aprender a pelear de manera justa ayuda a minimizar las heridas duraderas y genera un respeto duradero que te ayuda a superar el conflicto y avanzar hacia una comprensión más profunda.
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