Adicción a Facebook. Mensajes de texto constantes. A escondidas Candy Crush. Compartir demasiado. No, no son tus hijos, eres tú. Cuando se trata de administrar el tiempo de pantalla de sus hijos, no faltan ideas para establecer límites. Pero que pasa tu ¿necesidades?
Estudios recientes (y historias de desintoxicación digital) en los hábitos de pantalla de los padres señalan que las mamás y los papás distraídos con el dispositivo son un problema cada vez mayor para los niños. Es suficiente para hacer que quieras quizás (solo quizás) apagar tu teléfono y apagar tus dispositivos. Pero, ¿cómo se hace realmente eso? Estos consejos pueden ayudar.
1. Mantenga una lista actualizada de "cosas para Google más tarde"
Hay una escena en la película de Ben Stiller Mientras somos jóvenes donde los hipsters sin hijos deciden no buscar en Google una palabra a favor de simplemente no saber. De hecho, permanecer en la conversación y no revisar su teléfono en busca de una respuesta o información puede llevar a una conversación aún mayor. Decide qué es fundamental saber de inmediato (reacciones alérgicas, por ejemplo) y qué es bueno saber (dónde se inventaron los Legos). Dígales a sus hijos que lo hagan responsable.
2. Domina tu dispositivo
Si no puede apagarlo por completo, simplemente manténgalo en silencio. En la sección Configuración del iPhone, puede desactivar las notificaciones, habilitar No molestar y silenciar las alertas en Sonidos. En Configuración del teléfono, puede configurar respuestas de texto automáticas. Si solo necesita estar alerta para recibir un correo electrónico del jefe, iOS puedes crear una configuración VIP que le notifica de correos electrónicos importantes. Aplicaciones de Android como Mis llamadas VIP solo permita llamadas de personas específicas (como el maestro de su hijo, que puede llamar cuando está en una reunión).
3. Eso también se aplica al modo de vibración.
¿Esa sensación que tienes cuando crees que sentiste vibrar tu teléfono? ¿Y lo recoges y no hay ningún mensaje, pero decides revisar Facebook porque ya estás mirando tu teléfono? Se llama "modo de vibración fantasma, ”Y una teoría es que afecta a las personas que dependen de sus teléfonos para regular sus estados emocionales.
4. Consíguete algunos controles parentales
Si busca en Google la "adicción a los teléfonos inteligentes", encontrará muchas aplicaciones diseñadas para monitorear el uso del teléfono por parte de los adultos. Considerar Momento de la familia, Liberar, y DinnerTime Plus, que le permite designar tiempos sin pantalla para toda su familia.
5. Practica la atención plena
“Crianza consciente” es el último término de moda, pero ¿por qué detenerse ahí? Los estudios demuestran que los teléfonos inteligentes y los dispositivos nos distraen incluso cuando no los estamos usando. Ese es un problema que requiere un examen de conciencia serio. Para calmar esa sensación de "estar siempre activo", considere una aplicación de meditación como Espacio de cabeza, que aplica los principios del Zen a la vida diaria.
