El invierno no tiene por qué significar tardes frías apiñadas en el interior. En su lugar, abrigue a los niños para divertirse al aire libre actividades de invierno (¡y ejercicio!) que hará latir sus corazones.
¡Oye, cariño, hace frío afuera! Pero eso no significa que usted y los niños no deban abrigarse para divertirse en invierno.
Sabiendo lo correcto actividades al aire libre para los días (¡y las noches!) de invierno es el primer paso para tener un invierno saludable y activo. “Creo que es importante hacer que el fitness forme parte de la vida de su hijo desde que es más pequeño. La mejor manera de que lo aprendan es que usted lo modele. Haga ejercicio en el cochecito y / o lleve a su bebé a una clase de gimnasia para mamá y yo. Verán que a mamá le gusta hacer ejercicio ”, dice Lisa Druxman, creadora de Stroller Strides.
Dr. Fátima S. Khan, pediatra del Centro Médico Rush-Copley y profesor asistente en el departamento de pediatría de Rush University Medical College en Chicago dice que mantenerse activo durante todo el año es una necesidad absoluta para familias. "Esto es muy importante. La razón n. ° 1 de la
epidemia de obesidad infantil se debe a la inactividad física y a pasar demasiado tiempo frente a la televisión o los juegos de computadora ”, dice el Dr. Khan.Cosas que debe saber antes de jugar al aire libre en invierno
¿Listo para apartar a tus hijos de los juegos y sacarlos para las actividades de invierno? Aquí hay algunas cosas que debe saber:
- Antes de salir, asegúrese de que sus hijos estén abrigados. Deberías abrigarte también. Asegúrese de usar guantes, abrigos y calcetines abrigados, junto con calzado apropiado para el clima.
- Sea consciente de los signos de congelación en los niños. Si su hijo se queja de dolor adolorido o entumecimiento, con mayor frecuencia en las extremidades (manos, pies u oídos) o su piel se siente dura / cerosa con un color blanco, entre inmediatamente y siga estas instrucciones.
- No se preocupe, jugar al aire libre no los enfermará. El Dr. Khan dice que la idea de que salir al aire libre en el frío te dará un resfriado no es más que un cuento de viejas. “El solo hecho de salir a la calle no hace que la gente se resfríe. Por supuesto, deben estar vestidos apropiadamente... y si hace mucho frío, como en Chicago, es mejor quedarse adentro ”, dice el Dr. Khan. Sin embargo, el Dr. Khan dice que si alguien ha estado expuesto al virus del resfriado, estar en un clima frío puede hacer que el resfriado se presente más rápido.
- Mantente hidratado. Al igual que en cualquier otra época del año, es importante que usted y sus hijos beban lo suficiente. "No olvide traer agua, incluso cuando hace frío", dice Mindy Pierce, directora de programación de Sport & Health Clubs.
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Construir un muñeco de nieve
¿Recuerdas hacer bolas con la nieve para crear tres partes para un muñeco de nieve especial? Fue muy divertido, pero eso no es todo. Hacer un muñeco de nieve también es un ejercicio increíble. “Mover toda esa nieve requiere mucho trabajo”, dice la mamá Alethea Smock, cuyos hijos tienen 3 y 5 años.
Tiempo de burbuja
Puede asociar hacer burbujas con vestidos de verano, pies descalzos y pasto verde. Pero en invierno, adquiere una dimensión completamente nueva (¡y divertida!). "El favorito de mis hijos es hacer burbujas en los días helados y verlas convertirse en burbujas de hielo; se ven increíbles", dice Sam'n Iqbal, educadora de padres y madre de tres hijos.
Ayuda para palear
No hace falta decir que palear nieve es un trabajo duro. También es un ejercicio increíble, incluso para niños. Tome una pala del tamaño de un niño y pídales que le ayuden despejando un camino en la nieve o cavando para hacer patrones divertidos. ¡Después, pueden mirar desde las ventanas del segundo piso para ver sus sinuosos paseos por la nieve!
Geocaching
La mera mención de la palabra "tesoro" seguramente iluminará los ojos de los niños. Entonces, ¿por qué no llevarlos a una búsqueda del tesoro de la vida real con geocaching? Las personas utilizan dispositivos de posicionamiento global e Internet para buscar elementos ocultos por otros. “Cuando mis muchachos tenían 12 y 13 años, era divertido hacer geocaching en el que se encontraban los elementos ocultos de las personas a través de pistas de Internet y GPS. Se hace en todo el mundo [y] también es divertido esconder artículos ", dice Kerri Hopkins, madre de dos hijos. Hopkins dijo que, según su experiencia, esto es lo mejor para la gente de 11 a 13 años.
¿Quieres probarlo? Verificar Geocaching.com por ayuda.
Busque huellas de animales
Siempre que nieva, prepara el escenario para una actividad familiar ultra divertida: rastrear animales. Tome una cámara y sus hijos y observe las huellas de los animales en la nieve recién caída. Tome fotos también, para poder compararlas con fotos de huellas de animales más tarde.
Mamá Rebecca P. Cohen de RebeccaPlants.com, que es la portavoz del movimiento Be Out There de la National Wildlife Federation, dice que aunque tiene un libro para identificar pistas, Internet es su herramienta preferida. “La mayoría de las veces solo hacemos una búsqueda rápida en Internet cuando entramos en busca de imágenes de huellas de animales. Es una forma divertida de "investigar" el misterio de qué rastro de animal viste y de acostumbrarte a buscar juntos las respuestas a las preguntas. El tiempo al aire libre definitivamente despierta la curiosidad de los niños y tienen muchas preguntas. Por lo tanto, buscar preguntas con su hijo en Internet es una excelente manera de aprender juntos ”, dice Cohen.
Etiqueta de linterna
¿Te encanta el juego de la etiqueta? La etiqueta con linterna es como el divertido juego clásico, excepto que los jugadores se etiquetan entre sí con rayos de luz, en lugar de con las manos. “Comenzamos a jugar al flash tag simplemente saliendo por la noche con nuestras linternas en invierno y los niños comenzaron a hacer parpadear sus linternas y perseguirse unos a otros”, dice Cohen.
Entonces, ¿cómo realiza un seguimiento en la oscuridad? "Soy bastante específico con ellos sobre dónde pueden jugar y me quedo con ellos para la etiqueta flash", dice Cohen.
