¡Es hora de traer de vuelta la cena familiar! Los niños necesitan las comidas familiares como un descanso de sus ocupados horarios, especialmente una vez que comienzan las clases, y como una oportunidad para fomentar la comunicación y la estabilidad emocional en un entorno seguro. Descubra cómo establecer cenas familiares en tu casa.
Paso 1: planifique con anticipación
El tiempo es escaso para los padres ocupados, ¡así que planifique con anticipación! Llene su congelador con comidas preparadas y su despensa con elementos que le ayudarán a preparar comidas rápidas y sabrosas. Cuando prepare una comida, duplique la receta y congele la mitad para otra noche.
Paso 2: trabajar juntos
Haga que los niños participen en la preparación de la cena. ¿Quién dice que los niños no pueden ayudar? Pueden cortar verduras para ensalada, poner la mesa, llenar vasos de bebidas y hacer otras tareas sencillas que las convierten en parte de la preparación de las comidas. ¡Felicítelos por su ayuda!
Paso 3: hazlo divertido
Los niños esperarán la cena familiar si agrega un poco de diversión. ¿Por qué no establecer un "martes de tacos" o una "noche familiar de parrilladas" que ofrezca sus comidas favoritas? Esperar con ansias una comida que les guste especialmente garantizará que lleguen a la mesa a tiempo. Deje que los niños hagan algunas sugerencias de menú y planifique sus compras para adaptarse a algunas de sus opciones.
Paso 4: establezca una hora
Considere las actividades extracurriculares y los horarios de trabajo, luego elija una hora para cenar en la que todos puedan sentarse juntos. Puede que tenga que comer un poco antes o después de lo que le gustaría, pero ese ajuste se compensa con la recompensa de compartir la comida y el tiempo en familia. Si descubre que tiene que comer un poco más tarde, asegúrese de darles un bocadillo a los niños para ayudarlos hasta la cena. Los entremeses saludables, como verduras crudas y salsa, son un bocadillo rápido que no les quitará el apetito para la cena.
Paso 5: Evite las distracciones
Las cenas familiares son una oportunidad para compartir los eventos del día entre sí, así que no permita distracciones que puedan descarrilar la conversación. Apague la televisión, elimine el Blackberry y el iPod, aléjese de la computadora y concéntrese en hablar y escuchando el uno al otro. Asegúrese de que cada miembro de la familia tenga la oportunidad de hablar y compartir los detalles de su día. Los niños aprecian la oportunidad de ser escuchados y esperarán su turno. La cena familiar es un lugar donde puede conectarse con sus hijos de una manera relajada y significativa.
Hacer de la cena familiar un ritual beneficia a todos los miembros de la familia desde el punto de vista emocional y nutricional. También establecerá un vínculo más fuerte con sus hijos a través de esta tradición, ¡así que comience ahora!
Para obtener más consejos para padres, consulte:
Consiga la ayuda de sus hijos con la cena
