Primero viene la vocecita interior. Ya conoces el uno: te regaña cuando haces algo mal y te reprende por no ser una madre, escritora o mente de negocios lo suficientemente buena. Entonces esos pensamientos se convierten en dudas y preocupaciones y negatividad general.
La negatividad te deprime. Pero, ¿y si pudieras tratar esos pensamientos negativos como objetos para tirar?
Todos tenemos esa molesta voz interior que le gusta cortarnos y destrozar nuestra confianza. Pero cómo respondes a esa voz es importante. De hecho, tienes el poder de controlar esos pensamientos y rechazarlos.
Barriendo la basura mental
Cuando era pequeña y tenía pesadillas o pensamientos molestos, me imaginaba un conserje (vestía un mono blanco y una gorra y tenía la barriga redonda) barriendo lo que le molestaba me. Entonces ya no me desgarraría más.
Esta técnica no es solo la forma en que un niño maneja las cosas, es una forma de abordar ese desorden mental causado por pensamientos molestos.
“Los pensamientos persistentes o la basura mental, como me gusta llamarlo, es el resultado de creencias profundamente arraigadas. Dicho esto, antes de cambiar de opinión, debe cambiar sus creencias ”, dice L'areal Hudson, socio de Acuity Systems, Inc., una empresa que ayuda a los ejecutivos a alcanzar sus sueños.
Cambia tu forma de pensar
Como dice Hudson, la clave es cambiar su forma de pensar. “Escriba cualquier creencia autolimitante, cree una creencia de apoyo para reemplazarla y comience a actuar de una manera que demuestre su nueva creencia.
Esto lo sacará de su zona de confort, pero también aumentará su confianza. Recuerde que sus creencias determinan sus pensamientos y sus pensamientos determinan su acción ”, dice Hudson.
Connie Kadansky, un entrenador de ventas / entrenador / orador, está de acuerdo. “El primer paso es estar consciente de los pensamientos sintonizando cómo te sientes. Si se siente agotado y sin inspiración, asuma la responsabilidad y sepa que está eligiendo pensamientos agotadores y aburridos ”, dice Kadansky. “Deshazte de los pensamientos negativos neutralizándolos con una breve declaración que sea personal para ti. Para relacionarlo de manera diferente, interrumpa el hábito de pensar eligiendo un pensamiento diferente ".
Consejos para deshacerse de esos pensamientos
Incluso si no puede silenciar a su crítico interno para siempre, puede tomar medidas para callarlo y neutralizarlo para que no lo retenga nunca.
Erica Duran, un experto en productividad y organizador profesional certificado, sugiere estos consejos para vencer sus pensamientos persistentes:
- Mantenga una lista actualizada de todos sus logros, por lo que cuando se sienta deprimido, puede consultarlos para un rápido impulso.
- Haz algo contrario a la intuición a los pensamientos. Si se dice a sí mismo que no está organizado, deténgase y tómese unos minutos para organizar sus archivos o escritorio.
- Recuérdese que todos se sientan de esta manera a veces, es solo parte del ser humano.
- Escribe tu pensamiento negativo y luego escriba todos los posibles resultados negativos y luego escriba las soluciones o la verdad. Verá que el pensamiento no es realmente cierto o que, después de todo, no es tan importante o malo.
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